Tässä kriittisessä tilanteessa, joka on yli kolme neljäsosaa raskaudesta, on tärkeää, että otat hyvin tasapainoisen ja ravitsemuksellisen ruokavalion, mukaan lukien kuitupitoiset elintarvikkeet, jotka voivat pysäyttää ummetuksen. On myös välttämätöntä, että et menetä mihinkään tarkistustasi lääkärin kanssa ja puhu edes pienimmistä asioista, jotka saattavat olla huolestuttavia. Haluat ehkä tietää, mitä odottaa, mitä syödä ja mitä tehdä sinulle ja lapsellesi, tämä artikkeli auttaa sinua tuntemaan heidän vastauksensa.
Mitkä ovat raskauden oireet 31 viikkoa?
oireet | syyt | hoidot |
Hengästynyt | Sinun pitäisi alkaa tuntea hieman hengästyneenä tänä aikana yksinkertaisesti siksi, että umpeenkasvanut kohtu kohoaa ylöspäin ja painaa kalvoa, joka auttaa hengittämään. Hengenahdistus voi jatkua 36 viikkoon saakka tai joskus kunnes synnyttät. | Liikunta voi pahentaa hengenahdistusta, joten on luultavasti parempi antaa itsellesi tauko harjoituksesta, jos olet tehnyt sen, jotta voisit pitää itsesi kunnossa. |
Kipu selässä | Haluaisit myös tuntea kipua selässä ja tämä johtuisi siitä, että se olisi kasvanut 31st viikko. | On tärkeää, että et nosta mitään, mikä on vielä hieman raskasta, koska se painaisi jo pehmeämpiä nivelsiteitä. Selkänojalle tarkoitettu äitiysvyö voi auttaa sinua selän rasituksessa, jos se on hieman vakava. |
Kipu lonkassa | Nivelet kärsivät lantion löystyvistä nivelsiteistä, mikä aiheuttaa kipua. Tämä voi myös johtaa SPD: hen (symphysis pubis dysfunction) samoin. | SPD: n torjumiseksi varmista, että istut usein syntymäpallossa ja yrität saada lantion vakaan aseman polvilla ja käsillä. Jos jatkat näitä harjoituksia, SPD: n ei pitäisi vaivata sinua paljon syntymähetkellä. |
Miten vauva kasvaa, kun olet 31-vuotias raskaana?
Olisi utelias tietämään, miten vauva kasvaa, kun olet 31 viikon raskaana. Tällä hetkellä vauvasi pystyy siirtämään päänsä sivuttain ja hänen ruumiinsa alkoi muotoutua käsivarsien ja jalkojen kanssa. Vauvasi punnitsee vain noin 3–3 ja puolen kilon pituisia ja niiden pituus on noin 16 tuumaa. Saat hyvän käsityksen siitä, että vauva voi liikkua helposti myös kaikilla poteillaan ja sykeillä, jotka eivät salli sinun nukkua. Vaikka potkut saattavat satuttaa, mutta se pitäisi lohduttaa sinua, että liikkumisen tiheys on osoitus vauvan terveydestä.
Voit katsella tätä videota ja saada lisätietoja siitä, miten vauva kasvaa, kun olet 31 viikon raskaana:
Miten elämäsi muuttuu, kun olet 31 viikkoa raskaana?
Saatat kokea etukäteen vuotamisen tällä hetkellä rintastasi. Jos näin on, hoitotyynyt tai imetysrintaliivit (isompi kupin koko olisi ihanteellinen) voivat olla hyvä vaihtoehto vaatteiden pelastamiseksi. Vuoto ei ole mikään huoli, koska rinnat luovat aina maidon, mutta vuoto alkaa vasta raskauden jälkipuoliskolla.
Pehmusteen vuotamisen lisäksi saatat kokea myös joitakin Braxton Hicksin supistuksia (kohdun lihasten kivuton kiristäminen), jotka ovat yleisiä tässä raskauden vaiheessa. Jos kokeneet supistukset usein viiden tai useamman tunnin sisällä, se saattaa merkitä ennenaikaisen synnytyksen. On edelleen tärkeää, että soitat lääkärillesi mahdollisimman nopeasti, jos ilmenee ennenaikaisen synnytyksen oireita. Olipa usein supistuksia, kohonnut paine lantioon, kipu vatsassa, kipu alaselässä tai emättimen purkautumiseen, sinun on saatava välittömästi yhteyttä lääkäriisi, koska ne kaikki pysyvät ennenaikaisina oireina.
Entä ruokavalio 31 viikkoa Raskaus?
Ruokavalio tulee yhä tärkeämmäksi kolmannen kolmanneksen aikana, kun vauvan keho kasvaa.
1. Elintarvikkeiden määrä
Syötettävän ruoan määrän tulisi olla noin 200–350 kaloria ylimääräistä energiavaatimusten täyttämiseksi. Mitä suurempi paino on, sitä enemmän kaloreita tarvitset. Elintarvikkeiden osalta, jos syöt pienen kulhon vihanneksia kahdella yksinkertaisella pyörällä tai jos syöt samanlaista kulhoa sambaria parin idlisin kanssa, saat noin 350 kaloria. On edelleen tärkeää, että mitä tahansa teet, et menetä mitään aterioita, koska se on olennainen, että vauva saa jatkuvan energiansaannin.
2. Hoidon kuuma-aika 31 viikkoa Raskaus
Tunnet olosi kuumaksi tässä raskausasteessa, koska aineenvaihduntaa kasvaisi noin 20 prosenttia. Siksi kehosi saattaa tuntea paljon kuumempaa kuin normaali. Jotta voisit pitää kehon lämpötilan viileänä, sinun pitäisi juoda niin paljon vettä ja muita juomia kuin lassi ja kookosvesi. Voit myös käsitellä lämpöä syödäsi nauttimalla raitan tai salaatin ruoan kanssa. Välipalat, kuten hedelmä chaat, auttaisivat myös lämmittämään, kun taas tuoreita hedelmiä, kuten granaattiomenaa ja ananasta, tulisi auttaa myös aamulla ja illalla.
3. Välipalat ja juomat
Omena- ja porkkanamehu, viinirypälemehu ja mantelimaito ovat hyviä vaihtoehtoja energiajuomissa, joiden pitäisi tarjota sinulle energiaa ja lopettaa jano. Välipalojen osalta juustorullat, paistetut vihannekset tai kana ja paistettu pinaatti ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja.
Lisää vinkkejä sinulle, kun olet 31 viikkoa raskaana
1. Tee luettelo sairaalalle otetuista tuotteista
Raskauden tämän vaiheen aikana on tärkeää, että aloitat luettelon asioista, jotka sinun pitäisi ottaa mukaan sairaalaan. Mukavan tyynyn, rakkaasi kuvien, pahanhajuisen hengityksen, kevyiden ja hauskojen kirjojen, hoitotyön rintaliivit ja videokamerat, joissa on elokuvan rulla, pitäisi olla luettelossa olevia kohteita.
2. Luettele sinua tukevien henkilöiden nimet
Se on edelleen hyvä idea 31st viikko, jotta voit laatia luettelon ihmisistä, jotka aina tukisivat sinua. Jopa silloin, kun alatte tuntua hermostuneelta ja ahdistuneelta vauvojen kasvun nopealla nopeudella ja masentuneena kehon tilan kanssa, he seisovat teidän kanssanne. Tunnetun tuen saaminen sekä kodin sisällä että sen ulkopuolella on erittäin tärkeää päästä läpi tämän ajan.
