Se ei ole niin vaikeaa luoda herkullisia ja erittäin terveellisiä hedelmäsäkeitä juuri omassa keittiössä. Hedelmäsäilykkeiden tekeminen ei vie paljon aikaa, ja voit säästää paljon rahaa, jos voisit vain tehdä hedelmä smoothie itse. Hedelmäsäilykkeiden reseptejä on helppo seurata, joten sinun ei tarvitse olla niin hyviä keittiössä, että he saavat oikean. Hedelmäsäilykkeiden osalta mansikka-banaanisäilyke on yksi suurimmista, sillä se ei ole vain herkullinen vaan tarjoaa myös paljon terveydellisiä etuja.
Katsotaanpa katsomalla joitakin parhaista mansikka-banaanisäilykkeiden resepteistä.
5 Best Strawberry Banana Smoothie Reseptit
1. Basic Strawberry Banana Smoothie
Sen lisäksi, että mansikka-banaani-smoothiet ovat erittäin herkullisia, myös ne ovat ravitsevia. Jokainen 8oz. mansikka-banaanisäilykkeen tarjoilussa on 53 kaloria, runsaasti A-, B12-, C- ja D-vitamiinia, ja siinä on alle 1 g rasvaa.
Ainesosas:
- Neljä tuoretta mansikkaa
- Puoli kupillista maitoa
- 1 banaani
- 4 kuutiota jäätä
- Puolentoista ruokalusikallinen sokeria (valinnainen)
annoksia: 3 (jokainen annos on 8oz)
Ohjeet:
- Yhdistä mansikat ja banaani maitoon ja laita sitten jää seokseen.
- Pidä sekoittamista, kunnes se muuttuu täysin tasaiseksi.
- Laita ruokalusikallinen tai enemmän sokeria siihen.
- Sekoita se uudelleen noin minuutin ajan.
2. Strawberry Banana Smoothie ja jogurtti
Tämä on erikoinen mansikka-banaaniruo'on resepti ja yksi sen tärkeimmistä eduista on se, että se on melko helppo tehdä. Se on ihana juoma aamiaiseksi, koska se voi tuoda sinut kaikki raikkaaksi. Tämä smoothie on myös erinomainen ravintokuitu- lähde. Jogurtin lisääminen peruskäyttöön tekee siitä myös terveellisemmän.
ainekset:
- Keskikokoinen banaani (jäädytetty)
- Kolme suurta mansikkaa (jäädytetty)
- Neljännes kuppi vaniljajogurtia (vähärasvainen)
- Jääkuutiot
- vesi
Tarjoilut: 2 keskitasoa lasia
Ohjeet:
- Laita jääpalat sekoittimeen ja murskaa ne sitten.
- Lisää kylmää vettä jääpalojen päälle.
- Laita banaani sekoittimeen sen jälkeen, kun se on viipaloitu.
- Lisää jogurtti ja mansikat sekoittajaan.
- Pidä sekoittamista, kunnes se muuttuu tasaiseksi. Jos se alkaa tulla liian paksuksi, lisää vielä vähän vettä.
3. Strawberry Banana Smoothie, jossa on hunajaa ja vehnäsakkaa
Tämä tekee ihanan juoman. Mikä tekee tästä yhdistelmästä herkullisemman, on se, että hunaja antaa kauniille makeukselle smoothie.
ainekset:
- Puolentoista kupin vanilja jogurttia
- 2 viipaloitu banaani
- Puolet kupillista mansikkaa (jäädytetty)
- Kaksi rkl. vehnänalkio
- Yksi rkl. hunajaa
annoksia: 3 kupillista
Ohjeet:
- Laita banaanit ja mansikat tehosekoittimeen yhdessä vaniljogurtin kanssa.
- Lisää nyt hunaja ja vehnänalkio.
- Pidä sekoittamista, kunnes se muuttuu tasaiseksi (yleensä kestää minuutin)
4. Mansikka Banana Smoothie Mintilla
Yksi suuimmista mansikka-banaanirehun resepteistä on minttu. Se ei ole vain erittäin maukasta, mutta sillä on myös paljon terveyteen liittyviä etuja, koska se sisältää C-vitamiinia, antioksidantteja ja kaliumia, puhumattakaan siitä, että se on virkistävää. Tämä palvelee erinomaisesti välipalaa myöhään iltapäivällä.
ainekset:
- Yksi ja neljäsosa kuppi tuoreita tai jäädytettyjä mansikoita
- Kaksi banaania
- Kolme neljäsosaa kuppi maitoa tai kookosmaitoa
- Puoli kupillista jääpaloja
- Mintupalat
Tarjoilut : 4
Ohjeet:
- Pese mansikat aluksi ja noppaa ne sitten.
- Luo viipaleita noin 1 tuumaa kummastakin banaanista.
- Laita viipaloidut banaanit ja kuutioidut mansikat tehosekoittimeen yhdessä jään ja maidon kanssa.
- Sekoita ainekset alhaisella asetuksella ja sekoita seosta muutaman kerran.
- Lisää mintupalat yli seoksen, kun se on sileä.
5. Strawberry Banana Smoothie ja jäätelö
Mansikka-banaanisäilykkeet, joissa on jäätelöä, voivat auttaa sinua luomaan kaikkein herkullisen smoothie. Sen lisäksi, että se on todella mahtava maku, se on saanut myös hyviä terveyshyötyjä, kuten nyt on selitetty…
ainekset:
- Pint mansikoita
- Kaksi banaania
- Kolme - neljä vaniljajäätelöä
- Jään kuutiot
- sokeri
- Maito (valinnainen)
Tarjoilut: 4-6
Ohjeet:
- Pese mansikat ja poista lehdet.
- Viipaloi kukin banaani kolmeen puolikkaaseen.
- Lisää banaanit ja mansikat sekä jääpalat ja sokeri sekoittajaan.
- Laita vaniljajäätelökupit sekoittimeen.
- Pidä sekoittamista, kunnes seos alkaa näyttää tasaiselta.
Vihjeitä mansikka-banaanismoothen valmisteluun
- Suihkussa on aina parasta käyttää tuoreita raaka-aineita, sillä maku ja ravintoarvo ovat suurimmat tuoreissa ainesosissa. Jos mahdollista, käytä myös mahdollisimman monta orgaanista ainetta, jotta voit parantaa ravintoarvoa ja parantaa makua.
- Jos pidät jäänkuutioiden käytöstä, sinun pitäisi luoda jääkuutioita kookosvedestä. Ne eivät vain lisää makua smoothieen, vaan antavat myös tärkeitä elektrolyyttejä, kuten kaliumia ja magnesiumia.
- Jos pidät smoothieista kylmä, sinun pitäisi itse jäädyttää ne. Hedelmien jäädyttäminen on loistava tapa varmistaa, että he eivät mene hukkaan.
- Jotta voisit parantaa juomien ravitsemusarvoa, voit kokeilla geeliä, joka koostuu vedestä, jossa on chiaa tai hampunsiemeniä, eikä pelkästään vettä.
