Vanhemmuus

Iron Rich Foods vauvoille - New Kids Center

Asianmukainen ravitsemus on välttämätöntä kasvaville lapsille, jotta varmistetaan optimaalinen kasvu ja kehitys kaikissa vaiheissa. Pienten lasten kehityksessä on niin paljon erityisiä ravintoaineita, jotka ovat tärkeitä. Yksi tällainen tärkeä mineraali on rautaa lapsen ruokavaliossa. Monilla lapsilla maailmassa on diagnosoitu rautapuutos, jolla voi olla pitkäaikaisia ​​vaikutuksia lapsen terveyteen ja kehitykseen. Jotkut vauvaformulaatit ja viljat ovat lisänneet rautaa, mutta tämä ei ole onnistunut vähentämään täysin vauvojen rautapulaa.

Yhdeksän Iron Rich -ruokaa vauvoille

1. Punainen liha

Tähän kuuluvat ruoka, kuten naudanliha, lampaanliha, maksa, sianliha ja tumma siipikarjanliha. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti rautaa muodossa, joka elimistöön helposti imeytyy. Voit tehdä vähärasvaisen jauhetun naudanlihan soseen tietyllä määrällä C-vitamiinia sisältävää tomaattikastiketta.

2. Vihreä, lehtivihannekset

Ne tarjoavat riittävästi rautaa ja myös kuitua, kalsiumia ja C-vitamiinia. Esimerkkejä ovat: pinaatti ja lehtikaali. Voit valmistaa veggie-soseen lapsellesi.

3. Pähkinät

Tämäntyyppinen pähkinä ei ole vain runsaasti rautaa, vaan se on täynnä omega-3: ta, mikä on tärkeää terveen sydämen kannalta. Pähkinät ovat myös suuri proteiini- ja terveellisten rasvojen lähde.

4. Makeat perunat

Ne ovat hienoja kasvisruokia päivittäisen rauta-vaatimuksen saamiseksi. Makean perunan perunat ovat loistava tapa sisällyttää tämä kasvis lapsesi ateriaan, kun hänellä on joitakin hampaita.

5. Munat

Munan keltuainen on yksi vauvojen rikkaista ruuista. Viime aikoina on tapahtunut muutos suositeltuun ikään, jolloin voit ensin tuoda munat imeväisille. Aiemmin se oli ollut yhden vuoden iän jälkeen allergioiden ehkäisemiseksi. Nyt vauvoja kannustetaan syömään munia heti, kun ne alkavat kiinteästä ruoasta. Tämän uuden suosituksen tueksi on tehty tutkimuksia.

6. Kuivatut hedelmät

Kuivatut hedelmät, kuten luumut, aprikoosit, päivämäärät ja rusinat, ovat runsaasti rautaa ja ovat suuria välipaloja lapsellesi syödä. Sisällytä nämä hedelmät lapsen aamiaiseen tai osaksi terveitä leivonnaisia.

7. Meren antimet

Meren antimet, kuten tonnikala ja katkarapu, ovat runsaasti rautaa. Katkarapuja voidaan lisätä sormenruoaksi, jota voi syödä kastamalla. Tai käytä äyriäisiä makaronivalmisteessa.

8. Tofu

Tofua voidaan leikata purukokoisiksi paloiksi ja antaa lapselle sormen ruokana. Se on sopiva lähde rautaa kasvissyöjille.

9. Quinoa

Quinoa on yksi kasvisruokarikkaista ruoka-aineista vauvoille. Tätä siementä on äskettäin tunnustettu ja elvytetty terveellisenä ruokana. Lisää tämä pähkinänmakuinen siemeni keittoihin ja salaatteihin tai korvaa se riisin sijasta.

Kuinka paljon rautaa vauva tarvitsee?

Vastasyntyneet vauvat syntyvät rauhan varalla, joka on peräisin äidin verestä kohdussa. Kun vauvat kasvavat, niiden rautavaatimukset vaihtelevat.

Ensimmäisten kuuden kuukauden aikana synnytyksen jälkeen lapsen rauta-vaatimukset täyttyvät rintamaidosta, jos heitä imetetään. Rintamaito sisältää myös C-vitamiinia raudan imeytymisen maksimoimiseksi. Jos vauva on syötetty ruokavalioon, valitse sitten rauta-väkevöity brändi.

Ensimmäisessä elinvuoden aikana terveillä vauvoilla on noin 11 mg rautaa päivittäin. Tämä taso laskee noin 7 mg: iin 1 - 3-vuotiaiden välillä. Vuosina 4 - 8 päivittäinen vaatimus kasvaa noin 10 mg: aan. 8 mg on päivittäinen rautavaatimus 9–13-vuotiaille lapsille. Kun murrosikä on kasvanut, vaatteet siirtyvät pojille 11 mg: aan ja tytöille 15 mg: aan.

Onko lapsellani riittävästi rautaa?

Vaikka olet valmistanut tarpeeksi rautarikkaita elintarvikkeita vauvoille, on edelleen mahdollista, että lapsellasi on anemiaa. Lapsilla, joilla on rautapuutos, esiintyy muutamia merkkejä:

  • Niillä on normaalia painonnousua hitaampi.
  • Iho on tyypillisesti vaalea vauvoilla, joilla on anemia.
  • He kieltäytyvät syömästä ja heillä ei ole ruokahalua.
  • Ne ovat hämmentäviä ja karkeita kuin tyypillinen lapsi.
  • He ovat vähemmän fyysisesti aktiivisia kuin tavalliset lapset tässä iässä.
Pitäisikö Rauta-lisäys ottaa käyttöön?

Muista neuvotella vauvan lääkärin kanssa ennen kuin aloitat raudan lisäaineen. Rauta pyrkii muodostumaan ja on mahdollista saada liikaa rautaa kehossa. Vauvan ruumiinjärjestelmät eivät myöskään ole riittävän kypsiä käsittelemään suuria annoksia tätä mineraalia.

  • Yleensä terveitä, täysipäiväisiä vauvoja saa riittävästi rautaa joko rintamaidosta tai väkevöitystä kaavasta. Nämä lapset eivät vaadi ylimääräistä rautaa.
  • Joitakin ennakkovaraisia ​​lapsille määrätään raudanlisäyksestä 8 viikon ikäisestä ja enintään 1 vuoteen. Varmista, että kuulet lastenlääkärin kanssa oikeaa annosta.
  • Terveelliset yli 1-vuotiaat lapset eivät yleensä vaadi ylimääräistä rautaa, ellei lääkäri ole diagnosoinut erityistä puutetta.

Katso video: IRON BABY (Joulukuu 2019).

Загрузка...