Kylmän saaminen on melkein sanottavissa vuosittain kulkevan rituaalina. Huolimatta parhaista ponnisteluistasi kylmyyden välttämiseksi näyttää siltä, että olet pakko kylmänä talvella. Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa ei ole helppoa hidastaa, jos kylmä jää. Tämä on syy, miksi yritämme työskennellä kylmän läpi ja toivomme, että oireet häviävät nopeasti vähäisellä vaivalla. Vaikka tämä saattaa ajoittain tapahtua, voi myös käydä niin, että kylmän oireet saavat meidät tuntemaan itsesi tyhjentyneen ajan, joka yleensä tuntuu ikävältä.
Kylmät oireet eivät voi mennä pois kahdessa päivässä. Suuri osa ihmisistä (noin 70%), jotka jäävät kylmään, vievät noin viikon aikaa tuntea paremmin. Tämä on New Yorkin lääketieteen asiantuntijan mukaan. Se ei kuitenkaan ole epätavallista kärsiä kylmän kylmän oireista kahden viikon ajan.
Kylmä, joka ei mene pois, miksi?
1. Riittävän levon puute
Sleepilla on erittäin tärkeä rooli immuunijärjestelmässämme. Tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka eivät saaneet tarpeeksi unta (alle seitsemän tuntia per yö), olivat kolme kertaa todennäköisemmin kylmempiä kuin ihmiset, jotka saivat kahdeksan tuntia unta tai enemmän. Kylmän selvittäminen kestää kauemmin, jos et saa riittävästi lepoa. Ihanteellinen asia, kun olet sairas, on pysyä kotona ja levätä.
2. Riittämätön nesteiden puute
Nesteillä on erittäin tärkeä rooli paranemisprosessissa. Jos huomaat, että kylmä säilyy, harkitse enemmän Gatoradea, vettä tai mehua. Nesteiden puute voi aiheuttaa kuivumista ja epämukavuutta erityisesti siksi, että kehosi vaatii enemmän vettä, kun olet sairas. Riittävien nesteiden puuttuminen on merkittävä tekijä kylmässä, joka ei mene pois, koska vesi auttaa huuhtelemaan ruuhkia järjestelmästäsi.
3. Otetaan paljon kuivauslääkettä
Useimmat ihmiset käyttävät kuivauslääkkeitä, kun heillä on kylmä. Kaikki nämä kuivausyhdisteet pyrkivät imemään liman vettä, mikä auttaa sinua hengittämään paremmin. Kuivauslääkkeen liioittelu poistaa kosteuden järjestelmästäsi, mikä vaikeuttaa kehon tyhjentämistä, mitä siellä on. Koska kuivauslääkkeelläsi on valua kehosta, niin muille oireille luodaan isäntä.
4. Väärän sairauden hoito
Yleinen kylmä voi johtaa muihin sairauksiin, kuten allergioihin tai sinusinfektioihin. Ihmiset, jotka ajattelevat, että he ovat kärsineet kylmästä kylmästä viikossa, eivät todennäköisesti ymmärrä, että syy, miksi he eivät parane, johtuvat siitä, että he ovat hoitaneet väärää sairautta. Usein monet ihmiset sekoittavat allergioita yleiseen kylmyyteen, sillä allergioilla on oireita, jotka ovat hyvin samankaltaisia tai samoja kuin kylmän oireet.
5. Lääkevalmisteiden tukeminen
Olemme kaikki kuulleet tarinoita suosituista kasviperäisistä lääkkeistä kylmäksi. Monet näistä väitteistä eivät ole muuta kuin väitteitä. Muista, että vain siksi, että pullo sanoo "kasviperäiset" ei tarkoita sitä, että se, joka siinä on, ei voi vahingoittaa sinua.
6. Liian kova harjoitus
Keskellä kärsimystä, jossa on naarmuinen kurkku ja tukeva nenä, on vielä joitakin ihmisiä, jotka eivät lakkaa käyttämästä vain siksi, että he tuntevat sairas. Vaikka on suositeltavaa käyttää, kun kärsit kylmästä kylmästä, sinun kannattaa tehdä se alemmalla tasolla kuin mitä olet tottunut. Voit häiritä koskemattomuuttasi, jos teet sen samalla intensiteetillä kuin olet terve, mikä aiheuttaa kylmyyttä, joka ei mene pois.
Miten päästä eroon kylmästä, joka ei mene pois
1. Nesteen saanti
Joskus kylmyyden oireiden jatkuessa, on yksinkertainen syy, että kehomme ovat kuivattuja. Tämä on erityisen tärkeää, jos meillä on kuumetta. Kuume polttaa kehon sisältämät nesteet ja jättää meidät hyvin janoisiksi.
Miten voit sanoa, että on aika hydratoida? Jos ihosi näyttää kutisevalta tai kuivalta, ja kun katsot peiliä ja kielesi näkyy punaisena ja kuivana tai siinä on jopa joitakin halkeamia, sinun tulee lisätä nestemäärää, joka voi todennäköisesti auttaa sinua eroon kylmä, joka ei mene pois.
2. Ota enemmän proteiinia
Proteiini on hyvin tärkeä ravintoaine elimistössä. Sillä on tärkeä rooli kehon rakentamisessa terveelliseen immuunijärjestelmään tarvittavilla rakennuspalikoilla. Tämä tarkoittaa, että jos emme ota tarvittavaa määrää proteiinia, immuunijärjestelmämme laskee.
3. Vähennetään puhdistettuja sokereita
Virukset ja muut mikrobit rakastavat makeisia. Monet organismit saavat aikaan glukoosia. Sokerin saannin vähentäminen on yksi hyödyllinen lähestymistapa kylmyyden voittamiseen.
4. Ota riittävästi lepoa
Kylmä johtuu kehon luonnollisen puolustuksen hajoamisesta. Tämä voi johtua siitä, että olemme liian ylikuormitettuja, liian kiireisiä tai liian painokkaita taukoa ja ravitsemaan itseämme. Muiden kuin kylmän kuin suuren vaivaan ottamisen jälkeen, katso sitä lahjana, mahdollisuutena myrkyttää lepoa ja virkistäytyä. Keho vie aikaa päästä eroon ei-toivotuista toksiineista, kun lepotilassa. Mitä enemmän lepoa saat, sitä helpommin pääset eroon kylmästä, joka ei mene pois.
5. Vapauta stressi
stressihormonien erittyminen heikentää hyvää immuunitoimintaa ja tekee meidät alttiiksi mikrobien ja muiden kroonisten sairauksien hyökkäyksille.
6. Pidä lämmin
Useimmissa kehon toiminnoissa lämpötila on kriittinen. Kylmässä käveleminen, kun kaulaasi ei ole hyvin peitetty, mahdollistaa kylmän tuulen hyökkäyksen. Pään ja kaulan pitäminen peitettynä ja yleensä lämpimänä pitäminen auttaa pääsemään eroon kylmästä.
7. Avaa itsesi enemmän auringonvaloon
Ihmiset saavat D-vitamiinia auringosta, ja se auttaa immuunijärjestelmän tukemisessa ja samalla auttaa poistamaan tai ehkäisemään myös kylmyyttä, joka ei mene pois.
Alla on video, jossa näytetään, miten voit päästä eroon kylmästä ilman mitään lääkitystä
