Se on uskomattoman tavallista, että pienet lapset ovat nirsoilijoita. He nauttivat ruokasta eräänä päivänä ja kieltäytyvät syömästä sitä seuraavana, tai syödä suuria annoksia eräänä päivänä ja sitten melkein mitään. Lapset syövät vain muutamia ruokia pöydällä, huomiotta loput. He lämpenevät hitaasti uusiin elintarvikkeisiin, ja niiden on yleensä katsottava, että syöt, maku tai kosketat ruokaa kymmenen kertaa ennen kuin pidät siitä. Jakamalla vastuun ruokinnasta lopulta jopa pickier-syöjät alkavat tulla vähemmän skeptisiksi, kun kyse on tuntemattomista elintarvikkeista.
Miksi lapseni on aina syömässä?
1. Tarvitset enemmän aikaa mukautumaan uuteen ruokaan
Lapsille kuluu enemmän aikaa tottua uuden ruoan makuun, väreihin ja tekstuureihin. Huolimatta johdonmukaisuudesta muilla elämänaloilla, pienet lapset voivat olla arvaamattomia ruoan kanssa, mukaan lukien tutut tuotteet.
Älä ole yllättynyt, jos lapsen ruokailutottumukset muuttuvat päivittäin tai jos hän kieltäytyy kokeilemasta jotain uutta ennen kuin näet sen kymmeniä kertoja. Jotkut näistä tapahtuvat, koska lapsilla on erilaiset ravitsemukselliset vaatimukset, koska ne eivät kasva niin nopeasti kuin aiemmin.
2. Haluatko tehdä oman päätöksensä
Lapsesi ovat myös itsenäisempiä ja haluavat tehdä päätöksiä omasta. Vaikka poikaset voivat olla turhauttavia, sinun täytyy vielä tuoda lapsillesi uusia elintarvikkeita, ennen kuin he ovat joutuneet liian pakkomielle niistä harvoista elintarvikkeista, joista he haluavat hylätä kaikki uudet. Tarjoa runsaasti terveellisiä ruokia usein koko päivän ajan, joten heillä on mahdollisuus kaivaa ennen kuin ne ovat valmiita.
3. Ruoka maistuu huonosti
Ihmiset kehittyivät epämiellyttämään katkeraa ruokaa ja mieluummin makeampia. Lapsilla on enemmän makuhermoja kuin aikuisilla ja tämä lisää elintarvikkeiden makua. Jotkut lapset ovat myös geneettisesti johdotettuja, joten heillä on lisääntynyt herkkyys karvasille elintarvikkeille, mikä voi pahentaa ongelmaa.
4. Just Not Hungry
Ensimmäisen vuoden jälkeen lapset eivät yksinkertaisesti ole niin nälkäisiä kuin aiemmin, koska niiden kasvu alkaa tasaantua. Joten, sinun ei pitäisi olla yllättynyt, jos lapsesi syö kaiken levyllä ja hyvin vähän seuraavana päivänä.
Miten käsitellä pikaisia syöjiä
1. Anna oikea määrä
Lapset saavat osia, jotka ovat neljänneksen kolmanneksen aikuisen osuuden koosta. Lapsista tulee todennäköisempiä, jos heidän vanhempansa odottavat, että he syövät suuria määriä. Voit lisätä annoksia esikoululaisille (ja sitten lastentarhoille), mutta silti pitää ne pienempinä kuin sinun.
2. Yhdistä suosikkiruokansa uusiin elintarvikkeisiin
Suosikki- tai tuttujen ruokien tarjoaminen joka aterialla varmistaa, että lapsesi syö aina ainakin jotain pöydässä. Yritä yhdistää uusi ruoka suosikkiruokaan. Esimerkkinä voidaan mainita lapsen suosikki makaronit ja juusto, jossa on herneet tai toinen uusi kasvis.
3. Sisällytä jälkiruoka illallisen aikana
Vaikka lapsesi syö hänen jälkiruokaansa ennen illallista, se on kunnossa. Se voi jopa auttaa stimuloimaan hänen ruokahalujaan, hän on enemmän valmis syömään ravitsevaa ruokaa levyllä.
4. Älä liioi välipaloja
Vaikka satunnainen välipala on hieno, älä anna lapsellesi liian monta. Jos hän on nälkäinen, kun on aika illalliselle, hän syö todennäköisesti mitä syötte häntä. Esimerkiksi salaattia laskettaessa ennen ateriaa saatat huomata, että lapsesi syö paljon sitä kuin voitte kuvitella.
5. Keskustele elintarvikkeista
Ota aikaa auttaa nirsoilijasi ymmärtämään, miten ruoka kasvaa ja on valmis. Lapset voivat paremmin ymmärtää ruoanlaittoon ja ruoanvalmistukseen liittyviä ponnisteluja, kun he ymmärtävät sen istutuksen siemeneksi ja sitten korjataan. Voit jopa istuttaa pienen puutarhan yhdessä.
6. Hyödynnä vertaispaineita
Lapset ovat yleensä halukkaampia syömään jotain, kun he näkevät yhden heidän ikäisensä syömään sitä. Jos lapsellasi on ystävä, esimerkiksi, et koskaan näe ystäväsi sanoen, että hän ei voi syödä sitä, mitä palvelette. Käytä tätä eduksi ja kutsu lapsesi ystäviä, jotka haluavat ruokia, joita aiot ottaa käyttöön.
7. Älä käytä ruokaa rangaistuksena tai palkkiona
Lahjoita lapsesi illallisella, jotta hänellä voi olla jälkiruoka, ja kerrot hänelle, että makeat jälkiruoat ovat parempia kuin ravitsevia. Hyvän käyttäytymisen palkitseminen ruoan kanssa opettaa myös epäterveitä yhteyksiä tunteiden ja ruoan välillä. Pidättämällä ruokaa rangaistuksena opetat, että se on ase, joka voi olla vaarallista tulevaisuudessa.
8. Älä tee erillisiä aterioita
Voi olla houkuttelevaa vain antaa nirsoille eri aterioita, mutta tämä voi tehdä enemmän haittaa. Sinulla ei todennäköisesti ole aikaa tehdä kahta erilaista ateriaa ja se voi johtaa siihen, että ei halua syödä sitä, mitä kaikki muut syövät tulevaisuudessa, koska hän on tottunut "erikoisruokiin".
9. Älä pakota niitä syömään
Monet ihmiset ajattelevat, että sinun pitäisi ainakin tehdä lapsestasi uusi ruoka tai esine niiden levyllä, mutta jotkut asiantuntijat ovat eri mieltä. Tämän ajatuksen vastustajat sanovat, että se on negatiivinen menetelmä, joka voi lopulta kääntää sinut tulevaisuudessa. Sen sijaan, että pakottaisit lapsesi kokeilemaan ruokalajia, kerro heille, kuinka hämmästyttävä se maistuu. Vaikka hän ei yritä ruokaa tällä kertaa, hän voisi seuraavan kerran palvella sitä tai sen jälkeen.
