Raskaus on tärkeä osa naisen elinkaarta; sitä on pidettävä arvokkaana, koska siihen liittyy toisen ihmisen tuonti. Raskaus sisältää paljon ylivoimaisia tunteita ja ahdistusta, että kaikki mitä saatat tehdä, voi mahdollisesti vahingoittaa kehittyvää vauvaa. Ihmiset jopa mennä pidemmälle tarjoamaan käsittämättömiä neuvoja, kuten sellaisia lauseita kuin "Älä kuluta tätä," tai "Sitä pitäisi syödä." Tässä artikkelissa selitetään yksityiskohtaisesti, onko syytä syödä suklaata raskauden aikana ja mitkä varotoimet on toteutettava.
Onko syöminen suklaa raskauden aikana turvallista?
Raskaana oleville naisille on yleensä turvallista syödä suklaata, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että ne osoittavat tiettyjä hyötyjä suklaan syömisestä raskauden aikana. Raskaana olevien naisten on kuitenkin varmistettava, että niiden kofeiinin saanti on alle 200 mg päivässä. Suklaa sisältää kofeiinia ja kofeiinin kertyminen raskaana olevan naisen kehoon voi häiritä hänen ruumiinsa toimintaa. Se vaikuttaa neurotransmittereihin, jotka antavat vääriä tunteita hyvinvoinnista. Tämän lisäksi suklaan lisääntynyt kulutus voi johtaa rasitukseen liittyvään diabeteksen ja painon nousuun johtuen ylimääräisistä kaloreista. Näin ollen kyse on maltillisuudesta; suklaan syöminen liiallisesti voi aiheuttaa mahdollisia haittoja. Kysy lääkäriltäsi, kuinka paljon suklaata on sinulle, jos olet edelleen huolissaan.
Suklaan syömisen mahdolliset edut raskauden aikana
Eri tyyppisiä suklaata on olemassa ja ne ovat erilaisissa kuvioissa, vaikka kaikki näistä suklaista eivät ole haitallisia raskaana oleville naisille. On olemassa erilaisia suklaata, joilla on lukuisia etuja, ja niissä on tumma suklaata, vähemmän sokerimäärää, orgaanisia ja kaakaota sisältäviä suklaata. Nämä suklaat osoittautuvat erinomaisiksi ja tarjoavat pari tärkeää terveydellistä etua erityisesti raskaana oleville naisille. Tässä on muita etuja.
hyötyjä | Kuvaus |
|---|---|
Auttaa verenpaineen säätelyssä | Kaakaossa on teobromiinia, joka on tärkeää verenpaineen säätämiseksi raskaana oleville naisille. |
Tumma suklaa voi auttaa ehkäisemään pre-eklampsiaa | Pre-eklampsia kuuluu moniin ennenaikaisen synnytyksen syihin. Tätä tilannetta leimaa korkea verenpaine raskaana olevilla naisilla. Pimeän suklaan syöminen voi helpottaa tätä tilannetta. |
Sekä sinä että vauvasi voivat olla onnellisempia | Suklaa on stressiä lievittävä. Se lisää ja parantaa raskaana olevan naisen mielialaa. Tutkijat huomauttavat, että raskaana olevat naiset, joilla on paljon stressiä, voivat synnyttää elävämmät ja onnellisemmat vauvat, jos he syövät usein suklaata. |
Suklaa sisältää välttämättömiä antioksidantteja | Suklaatuotteissa on flavonoideja, jotka sisältävät voimakkaita antioksidantteja, jotka parantavat immuniteettia. |
Suklaa sisältää magnesiumia, rautaa ja muita ravinteita | Magnesium auttaa merkittävästi rasvahapon metaboliassa. Rauta on suuri ravintoaine, joka takaa raskaana olevan naisen terveyden. |
Suklaapalat sydänsairauksien ehkäisyssä | Tumma suklaalla on antioksidanttisia ominaisuuksia, joilla on merkittävä rooli sydänsairauksien ehkäisyssä. |
Suklaa on tärkeä kolesterolitasojen ja painonhallinnan vähentämisessä | Tumma suklaa, kun sitä käytetään maltillisesti, voi auttaa vähentämään kolesterolitasoa raskaana olevilla naisilla. |
Miten valita paras suklaa raskauden aikana
1. Pidä se pimeänä
Tumma suklaa sisältää valtavia terveyshyötyjä verrattuna sen maitosuklaan vastaavaan. Se sisältää noin 600 välttämätöntä yhdistettä, jotka sisältävät magnesiumia, flavonoideja, rautaa ja teobromiinia. Kaakaossa olevat flavonoidit sisältävät antioksidanttiominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan C-vitamiinin hyötyjä ja parantavat verisuonten toimintaa ja alentamaan verenpainetta. Tummemmat suklaat ovat paras raskaana oleville naisille.
2. Vältä Mousse
Suklaamousia ei saa syödä raskauden aikana, eikä sitä suositella myöskään lapsen terveydelle. Mousse sisältää raakamunia, joka voi aiheuttaa sairauksia, kuten tokoplasmoosia ja listerioosia. Siksi mousseja tulisi välttää, koska bakteerit voivat siirtyä syntymättömään lapseen. Raskauden aikana on suositeltavaa pitää kiinni muista suklaan muodoista.
3. Orgaaninen pikku sokerin kanssa
Sinun tulisi etsiä suklaata, jossa on vähimmäismäärää puhdistettua valkoista sokeria tai makeutusaineita. Sertifioidulla orgaanisella suklaalla on suurempi varmuus epäolennaisista jäämistä tai muuntogeenisistä organismeista, ja koska kaakao on ravitsemuksellista, etsi baareja, jotka sisältävät vähintään 65 prosenttia kaakaota.
Lisää tietoja suklaan ravintoarvosta
Alla on tietoja suklaasta, joten voit olla paremmin tietoinen.
Rasva ja kalorit
Suklaa tarjoaa suuria terveyshyötyjä, mutta liiallinen suklaan kulutus raskauden aikana johtaa äärimmäiseen painonnousuun, jonka lisäävät kaloreiden ja rasvan saanti. Raskauden aikana tapahtuva painonnousu voi johtaa raskausdiabetekseen, suonikohjuihin, väsymykseen, korkeaan verenpaineeseen ja keisarileikkauksen jakamisen lisääntyneeseen mahdollisuuteen. Puolentoista unssin maitosuklaa on 235 kaloria ja 13 g rasvaa, samankaltainen määrä tummaa suklaata antaa sinulle 290 kaloria 19 g rasvaa.
Kofeiini
Raskauden aikana on tärkeää seurata kofeiinin nauttimista ja rajoittaa se alle 200 mg: aan päivässä, koska se liittyy keskenmenoon. Suklaalla on tietty kofeiinipitoisuus. Kofeiinin liiallinen saanti yhdessä teen, kahvin ja virvoitusjuomien kanssa voi ylittää kofeiinin määrän, jota pidetään terveinä raskauden aikana. Puolitoista unssia maitosuklaa sisältää 9 mg kofeiinia, ja sama määrä tummaa suklaata sisältää 43 mg kofeiinia.
sokeri
Suklaalla on korkea sokeripitoisuus noin 23 g / 1,5 unssia maitosuklaata ja noin 18 g samaa tummaa suklaata. Ylimääräisen sokerin kulutus raskauden aikana johtaa raskausdiabetekseen, painonnousuun ja hampaiden terveyteen liittyviin kysymyksiin. Varmistaaksesi, että kulutat turvallista sokeria sinulle ja kehittyvälle vauvalle, voit ottaa yhteyttä synnytyslääkäriisi.
