Jotkut naiset kokevat paljon vaikeuksia, kun he suunnittelevat ja tarvitsevat ovulaatiopaketteja ja harjoittavat erilaisia seksuaalisia kantoja ja käyvät läpi useita muita ongelmia. Toisaalta lukuisat naiset tuskin menevät läpi raskauden. Aina kun päätät tulla raskaaksi, käytä hyviä lääketieteellisiä neuvoja, jotka perustuvat tieteeseen, sillä se voi lisätä mahdollisuuksiasi tulla vauvan pian. Katsokaa joitakin annoksia, joita sinun tarvitsee huolehtia, kun yrität saada vauvan.
Lisää mahdollisuuksiasi Conception-8-tapaan tulla
Ennen raskautta, tässä on joitakin asioita, joita sinun tarvitsee tehdä, joten voit parantaa todennäköisyyttä tulla raskaaksi pian ja ilman ongelmia. Stanfordin yliopiston synnytys- ja gynekologian professorin Paula Hillardin mukaan naisten tulisi harjoitella näitä vinkkejä ennen kuin he yrittävät tulla raskaaksi. Lisäksi hän neuvoo heitä saamaan perinpohjaisen lääketieteellisen tarkastuksen mahdollisten sairauksien tunnistamiseksi.
1. Lopeta syntymävalvontatoimenpiteiden käyttö
Kyllä, sinun täytyy päästä pois syntyvyyden ehkäisemisestä, olipa se pillereitä, rengas tai laastari - sinun täytyy lopettaa harjoittelu, joten sykli voi palata normaaliksi ja voit yrittää ajatella vauvan. Jos olet valmis raskaaksi ja sinulla on normaali kuukautiskierto, mutta tarvitset vähän aikaa ennen raskauden alkamista, voit käyttää kondomia.
2. Aloita vitamiinien ottaminen
Vitamiinien ottaminen voi olla yksi tavoista ajatella, koska ne ovat hyviä terveydelle ja vaikuttavat myönteisesti naisten ja miesten hedelmällisyyteen. C-vitamiini suojaa siittiöiden DNA: ta iskuilta, parantaa liikkuvuutta ja parantaa sen laatua. E-vitamiini parantaa miesten lannoitteen määrää, lisää siemennesteen voimaa ja lisää miesten ja naisten hedelmällisyyttä. Foolihappo ja muut B-vitamiinit aiheuttavat terveen vauvan. B6 parantaa naisten hedelmällisyyttä ja B12 tunnetaan siittiöiden määrän lisäämisestä. Kuitenkin, ota yhteyttä lääkäriisi ennen vitamiinien ottamista.
3. Saavuta terve kehon paino
Terveellisen ruumiinpainon ottaminen on välttämätöntä, koska liikalihavuus voi vähentää todennäköisyyttä vauvan syntymiseen, kuten eri tutkimukset osoittavat. Jos aiot hoitaa hedelmällisyyttä, lääkärisi neuvoo sinua todennäköisesti menettämään jonkin verran painoa. Toisaalta sinun ei pitäisi myöskään olla alipainoinen. Jos olet fyysisesti terve, sinun on säilytettävä kehon paino ja terveellinen ruokavalio. Lisäksi syödä kaloja, joissa on vähän elohopeaa, kuten tonnikala, lohi ja katkarapu.
4. Ota foolihappo
Ennen kuin virallisesti yrität muodostaa vauvan, hanki lääkäriltä tarkistus ja kysy häneltä foolihappotabletteja ja synnytys vitamiineja, jotka auttavat ehkäisemään synnynnäisiä vaurioita, kuten spina bifida. Foolihappo on käyttökelpoinen ensimmäisen kolmanneksen aikana; Siksi sinun on varmistettava, että saat riittävän määrän foolihappoa ennen raskauden aloittamista.
5. Seksikäs oikea tapa
Sinun täytyy huolehtia seksiä ja varmista, että teet sen oikein. Tässä on mitä sinun tarvitsee tehdä.
- Maata: Ei ole näyttöä siitä, että tietty asema olisi tehokkaampi kuin toinen. Sinun on kuitenkin makaava selässäsi, kun olet siemensyöksy. Hollantilaisen tutkimuksen mukaan oli osoitettu, että naiset, jotka makasivat selässä 15 minuuttia seksin jälkeen, saivat 50% enemmän mahdollisuuksia tulla raskaaksi kuin ne, jotka eivät.
- Älä käytä mitään voiteluaineita: Yritä välttää mitään keinotekoisia voiteluaineita, koska ne eivät ole liian ystävällisiä siittiöiden kanssa. Jos tarvitset voiteluainetta, kokeile käyttää luonnollisia öljyjä, kuten rapsia tai oliiviöljyä.
- Rentoudu itsellesi: Stressi voi sekoittaa koko syklin, joten on parasta rauhoittaa hermoja ja pysyä viileänä. Älä ajattele paljon, kun yrität tulla raskaaksi. Yritä tehdä joogaa tai meditaatiota joka päivä rauhoittamaan jännitteitä ja ahdistusta. Kun olet stressiä, hypotalamusi lakkaa toimimasta hyvin. Se on aivojesi osa, joka ohjaa hormoneja.
6. Tunne hedelmälliset päivät
Useimpien hedelmällisten päivien tunteminen voisi olla yksi hyödyllinen tapa onnistua. Sinun täytyy seurata hedelmällisiä päiviäsi ja yrittää tunnistaa ne päivät, jolloin ovulaatit. Suurin osa naisista vapauttaa munan kerran kuukautiskierron aikana. Jos tiedät, kun ovulaatit, voit seksiä aikana ja lisätä mahdollisuuksiasi. Jos sinulla on epäsäännöllinen kuukautiskierto, ovulaatiopäivien tunnistaminen voi olla vaikeaa. Ota tässä tapauksessa yhteyttä lääkäriisi.
Siittiöt pysyvät yleensä Fallopian-putkessa noin 5 päivää, joten se voi odottaa jonkin aikaa, jotta munasarjat vapautuvat munasta. Keskimäärin ovuloit 14: ssäth kuukautiskierron 28 vuorokauden aikana.
Jos et tiedä hedelmällisiä päiviäsi, sinun pitäisi yrittää seksiä joka toinen päivä, koska se parantaa mahdollisuuksiasi saada vauva. Lisäksi, jos kumppanisi ei ole siemensöinyt pitkään aikaan, on todennäköistä, että hänen siemennestään on valtava kasa kuolleita siittiöitä, mikä estää sinua raskaaksi.
7. Syödä hedelmällisyyttä parantavia elintarvikkeita
Sinun täytyy parantaa ruokavaliota ja rikastuttaa sitä hedelmällisyysruokilla. Syö paljon orgaanisia kasveja ja elintarvikkeita, mukaan lukien luonnonmukaiset vihannekset, hedelmät, pähkinät ja jyvät. Nämä elintarvikkeet ovat kyllästettyjä mineraaleilla, antioksidanteilla ja vitamiineilla, jotka parantavat solujen terveyttä ja parantavat kohdun vuorausta.
Lisäksi sinun täytyy syödä paljon proteiinia. Lisää ruokavalioon kana, tofu, munat ja äyriäiset, jotka sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, seleeniä ja rautaa. Älä unohda juoda paljon maitoa ja syödä säännöllisesti jogurttia.
Sen lisäksi, että vältät syömistä elintarvikkeista, jotka voivat vähentää vauvojasi. Esimerkiksi elintarvikkeissa, joissa on jälkiä torjunta-aineista, tai jalostetuista leivonnaisista, keinotekoisista makeutusaineista, pastöroimattomista juustoista, raakasta kalasta, valmiiksi pakatuista elintarvikkeista ja transrasvaa sisältävistä elintarvikkeista.
Lue lisää naisten hedelmällisyysruokista:
8. Sulje nämä epäterveelliset tavat
- Tupakointi: Hetki, jolloin teet päätöksen tulla raskaaksi; sinun täytyy lopettaa tupakointitapasi. Tupakointi vaikuttaa kielteisesti lapsesi ja hedelmällisyyteen. Ei vain sinun pitäisi lopettaa tupakointi, mutta sinun pitäisi myös pyytää aviomiehesi tai kumppanisi lopettamaan tupakoinnin myös siksi, että tupakointi voi vähentää hänen siittiöiden määrää ja estää heitä pääsemästä munaan. Lisäksi sinun on lopetettava tupakoitsijoiden istuminen, koska toisen käden tupakointi voi vaikuttaa myös raskauteen.
- Juominen: Jos aiot tulla raskaaksi, sinun pitäisi luopua alkoholista vähintään 2 kuukautta ennen kuin yrität tulla raskaaksi. Pariskunnat, jotka kokevat ongelmia, kun he suunnittelevat, tulee varmasti kokeilla tätä.
- Kofeiinin lisääntynyt saanti: Sinun on pidättäydyttävä käyttämästä kaikkia kofeiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten kahvia ja suklaata. Naisilla, jotka kuluttavat noin 3 kupillista kahvia tai muita runsaasti kofeiinia sisältäviä juomia, on vähemmän mahdollisuuksia tulla raskaaksi kuin ne, jotka juovat 2 kupillista kahvia.
- Huumeiden käyttäminen: Älä käytä laittomia huumeita, kuten marihuanaa ja kokaiinia, koska ne voivat vaikuttaa haitallisesti kehosi kykyyn muodostaa vauva.
Klikkaa tästä saadaksesi lisää tapoja tulla raskaaksi nopeasti.
