29 viikkoa raskaana - uusi lasten keskus

Aloitat kolmannen kolmanneksen ja asiat alkavat saada todellista. Tuntuu, että saat jokaisen liikkeensa kurkistumaan vauvan persoonallisuuteen. Nyt on myös hyvä aika viimeistellä lastenhoitopalvelujen varastoinnin lastentarhalle ja valita päiväkoti. Sinun tulee käydä säännöllisesti lääkärisi kanssa ja jatkaa liikunta- ja ruokavaliota.

Mitkä ovat raskauden oireet 29 viikkoa?

Kun kirjoitat kolmannen raskauskolmanneksen, vauvan kasvuprosessi nousee ja alat kehittää ruokahalua. Vaikka pikaruokaa koskeva satunnainen hemmottelu on täysin kunnossa, älä tee siitä mitään. Sinun täytyy tarttua terveelliseen ruokavalioon. Terveyden ja vauvan hyvinvoinnin kannalta on tärkeää, että syöt terveellisiä elintarvikkeita.

Tässä vaiheessa vauva ottaa rautakauppoja elimistöstäsi, joten sinun on lisättävä rautaa. Syö elintarvikkeita, kuten vehreitä vihreitä vihanneksia ja vähärasvainen liha, joka sisältää runsaasti rautaa.

Voi olla vaikeaa nukkua yöllä, koska et voi saada mukavaa ja jalkakrampit voivat myös aiheuttaa ongelmia. Yritä nukkua puolellasi tyynyn tai tyynyn avulla vatsasi alle ja jalkojen välissä, jotta voit tuntea olosi hieman mukavammaksi.

Jos tunnet stressaavaa, venytysharjoitukset, kuten jooga, auttavat vähentämään stressiä ja auttavat myös synnytyksen aikana, kun se avaa kehosi. Suonikohjut voivat alkaa näkyä jaloilla. Tämä on normaali raskausoire, ja voit yrittää nostaa jalkasi tämän vähentämiseksi. Ota lämpimät kylpylät rentoutumaan lihaksia ja taistelemaan kipuja ja kipuja kehossasi.

Miten vauva kasvaa, kun olet 29 viikkoa raskaana?

Vauva on nyt hieman yli viisitoista tuumaa pitkä ja painaa lähes kaksi ja puoli kiloa. Vauvan lihakset ja keuhkot kehittyvät edelleen ja hänen päänsä kasvaa suuremmaksi kehittyvien aivojen sijoittamiseksi. Myös hiukset kasvavat hyvin vauvan päähän tässä vaiheessa.

Kolmannen kolmanneksen aikana vauvan ravitsemukselliset tarpeet kasvavat huomattavasti. Syö elintarvikkeita, joissa on proteiinia, vitamiineja, foolihappoa ja kalsiumia. Vauvan kallo on kovettuminen, joka vaatii noin 250 milligrammaa kalsiumia päivittäin, joten varmista lisää kalsiumin saantiasi syömällä paljon maitotuotteita, kuten juustoa, jogurttia ja maitoa.

Voit katsella tätä videota ja saada lisätietoja siitä, miten vauva kasvaa, kun olet 29 viikon raskaana:

Miten elämäsi muuttuu, kun olet 29 viikkoa raskaana?

Vauva tulee yhä aktiivisemmaksi raskauden aikana. Tuntuisit paljon enemmän potkimisesta ja liikkeestä. Terveydenhuollon tarjoajasi voi pyytää sinua pitämään laskelman siitä, kuinka monta potkua tuntuu tuntuu varmistaaksesi, että vauva on aktiivinen ja hyvin. Jos sinusta tuntuu, että vauvan toiminta on vähentynyt, ilmoita siitä terveydenhuollon tarjoajalle.

Närästys ja ummetus voivat tehdä paluun. Raskaushormoni progesteroni rentouttaa lihaskudoksesi. Tämä yhdistettynä väsyneeseen vatsaan johtaa hitaaseen ruoansulatukseen, mikä puolestaan voi aiheuttaa kaasua ja närästystä. Vältä ummetusta, syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti kuitua, pidä itsesi kosteudelta ja liikuta säännöllisesti.

Saatat myös kokea kipua, jonka sinä olet peräsuolen alueella aiheuttanut laskimoiden turvotuksesta. Tätä kutsutaan hemorrhoidiksi. Hemorrhoid voi aiheuttaa ärsytystä. Voit yrittää liottaa itseäsi hip-kylpyammeessa, jotta voit torjua kutinaa ja kipua. Jos sinulla on rektaalinen verenvuoto, kerro lääkärillesi ja keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin käytät lääkkeitä.

Joskus makaa litteällä selälläsi voi aiheuttaa äkillisen sykkeen ja verenpaineen vaihtelun, mikä tekee sinusta tuntuu kevyesti. Tätä kutsutaan laminaaliseksi hyposensitiiviseksi oireyhtymäksi. Yritä makaa puolellasi ja liikkua hitaasti, kun nousta valehtelemaan, istumaan ja seisomaan seisomaan huimauksen välttämiseksi.

Entä ruokavalio 29 viikkoa Raskaus?

Terveellinen ruokavalio raskauden aikana pitää sinut kunnossa ja aktiivisena sekä auttaa vauvan kasvua ja kehitystä. Saadaksesi kaikki välttämättömät ravintoaineet, joita tarvitaan tasapainoiseen ruokavalioon, sinun täytyy syödä erilaisia ruokalajeja.

1. Elintarvikkeet ja ravintoaineet

Elintarvikkeet ja ravintoaineet	kuvaukset
Hedelmiä ja kasviksia	Hedelmät ja vihannekset ovat hyviä lähteitä vitamiineille, proteiineille ja kuiduille. Syöminen runsaasti hedelmiä ja vihanneksia auttaa ruoansulatusjärjestelmääsi ja säästää ummetusta. Syö vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin, jotta saat tarvitsemasi ravintoaineet.
hiilihydraatit	Hiilihydraatteja löytyy pääasiassa tärkkelyspitoisesta ruoasta. Näitä elintarvikkeita ovat pasta, leipä, perunat, riisi, vilja ja muut. Tärkkelyspitoisten elintarvikkeiden tulisi olla jokaisen aterianne pääkurssi.
proteiini	Varmista, että proteiinin saanti sisältää lihaa, kalaa, munia, papuja, palkokasveja ja siipikarjaa. Varmista, että liha on hyvin kypsennetty ja lihassasi ei ole vaaleanpunaisia. Syö öljyiset kalat, kuten makrillit ja sardiinit; yritä kuitenkin välttää tiettyjä kaloja, jotka sisältävät runsaasti elohopeaa, koska se voi olla haitallista lapsellesi.
meijeri	Maitotuotteet ovat merkittävä kalsiumin lähde. Raskauden aikana asianmukainen kalsiumin saanti on erittäin tärkeää luutesi ja vauvan kehityksen kannalta. Juo paljon maitoa ja syö juustoa ja jogurttia. Kuluttaa kaksi tai kolme annosta maitotuotetta joka päivä.
Välipalat	Raskauden aikana yritä erottaa epäterveellistä välipalaa, kuten sipulia, suklaata ja keksejä. Sen sijaan korvaa ne terveellisemmillä välipaloilla, kuten porkkanat, jogurtti, hedelmät, salaatit, maitomaiset juomat ja sen kaltaiset.

2. Elintarvikkeiden turvallisuus

Sinun täytyy olla erityisen varovainen, kun valmistelet ruokaa raskauden aikana. Yritä valita maatilan tuoreet ja luomutuotteet. Jos ei ole mahdollista, pese hedelmät, salaatit ja vihannekset perusteellisesti poistaaksesi kaikki jäljet maaperästä ja torjunta-aineista. Pese kädet ja astiat säännöllisesti raakalihan valmistamisen jälkeen, jotta vältytään toksoplasmoosilta.

Käytä erillisiä palkkeja raakaa lihaa, hedelmiä ja vihanneksia. Säilytä raaka ruoka erillään syötävistä aterioista, jotta vältytään saastumisen vaaralta. Pidä ruoka asianmukaisessa säilytysyksikössä riskien minimoimiseksi.

Tärkeät muistiinpanot: Säilytä rautaa terveellä tasolla

Kun vauva kehittyy ja alkaa tehdä enemmän verta, saatat huomata raudan määrän laskua. Jotta rauta pysyisi terveenä, saat vähintään 30 milligrammaa rautaa päivittäin synnytystä edeltävistä vitamiineista ja lisäravinteista. Tarkista terveydenhuollon tarjoajalta, onko sinulla raudanpuute tai anemia. Yritä nukkua sivuillasi sen sijaan, että makasit selässäsi verenkierron parantamiseksi kehossasi.

Mitä kohteita voit ostaa lapsellesi, kun 29 viikkoa raskaana?

Kun olet lähellä raskauden loppua, sinun täytyy varastoida muutamia vauvojen välttämättömyyksiä ennen lapsen syntymää, joten olet valmis, kun vauva saapuu. Pakkaa kaikki tarpeet, joita tarvitset sairaalassa, ja jätä se ovelle niin, että voit tarttua siihen liikkeellä. Luo luettelo kaikista tärkeistä asioista ennen ostoksia, jotta varmistat, että et menetä mitään. Tässä muutamia muutamia asioita, joita tarvitset synnytyksen jälkeen: