Kun olet raskaana, yksi asia on varma: Kehosi käy läpi monia muutoksia, joista jotkut eivät ymmärrä. Aamusta sairaudesta outoihin kipuihin ja ummetukseen, raskaus on melko seikkailu!
Puhuminen ummetuksesta, on valitettavaa, että ummetus raskauden aikana on hyvin yleistä. Useita syitä voi aiheuttaa tämän ongelman, mutta voit olla varma, koska muutama tapa auttaa helpottamaan ummetuksen ongelmaa raskauden aikana. Tässä on se, mikä johtaa siihen ja mitä voit tehdä saadaksesi asiat uudelleen liikkeelle.
Mikä aiheuttaa ummetusta raskauden aikana?
Ensinnäkin vauva kasvaa siellä, ja se tarkoittaa, että ruoansulatuskanavasi on "puristettu" ja sillä on vähemmän tilaa työskennellä. Progesteroni, hormoni, joka on luonnollisesti kehon tuottama, tekee paksusta suolistasi paljon vähemmän aktiivista kuin tavallisesti. Lisää tähän ovat lääkärisi määräämät mineraalit ja vitamiinit, ja sinulla on resepti vakavan ummetuksen raskauden aikana.
Erityisesti pahoinvointia aiheuttavat vitamiinit, jotka ovat lisänneet rautaa. Ajan myötä vauva painaa enemmän ja enemmän, ja se voi johtaa vielä pahempaan ummetukseen raskauden viimeisinä kuukausina.
Ummetuksen riskitekijät raskauden aikana
Aneminen. Jotkut naiset kehittävät raskauden aikana todennäköisemmin ummetusta. Ne, jotka ovat anemisia, ovat todennäköisemmin ongelmassa, koska anemia voi aiheuttaa ummetusta. Ironista kyllä, anemian hoitoon määritellyt raudan täydennykset tekevät ummetuksesta pahempaa.
Liikunnan puute. Säännöllinen liikunta voi auttaa säilyttämään suoliston, joten jos et käytä sitä usein, sinulla on todennäköisesti enemmän ummetusongelmia. Sellaiset, jotka ovat lepotilassa, ovat erityisen alttiita, sillä liikunta on viimeinen asia, jota lääkäri on suositellut sinulle.
Muut riskitekijät. Jos olet jo alttiina ummetukselle, kun et ole raskaana, raskaus voi pahentaa sitä. Jos sinulla on suoliston ongelmia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, raskaus voi pahentaa tilannetta. Ja lopuksi, jos sinulla on ollut merkittävää aamun sairautta ja et syö niin paljon kuin tavallista, kehon sulatus hidastuu - ja se tarkoittaa, että ummetus voi tapahtua, kun se alkaa liikkua uudelleen.
Miten vapauttaa ummetusta raskauden aikana
Onneksi on olemassa monia tapoja käsitellä ummetusta, jotka kaikki ovat täysin turvallisia kasvavalle vauvallesi - ja tietysti sinulle.
korjaustoimenpiteitä | Kuvaus |
|---|---|
Hanki runsaasti vettä | Vesi on kuin ihme, joka toimii helpottamaan monia ongelmia, kuten ummetusta. Varmista, että saat siitä paljon; asiantuntijat suosittelevat vähintään 6–8 lasia päivässä. Voit myös kokeilla lasillista mehua, kuten karsintamehua - se toimii luonnollisena laksatiivina. |
Hanki paljon kuitua | Tavallinen ruokavalio kuitupitoisista elintarvikkeista voi auttaa pitämään asiat liikkeessä. Siirry sellaisiin asioihin kuin pavut tai ruskea riisi, kokonaiset jyvät ja hedelmät. Voit jopa ripotella muutaman ruokalusikallista vehnäleseitä aamiaisenne ohella ummetuksen helpottamiseksi. |
Ota pieni rautapitoisuus | Jos sinulla on runsaasti rautaa, et välttämättä tarvitse sitä täydentää. Kysy lääkäriltäsi, jos on hyvä ottaa vähän rautaa tai rautaa sisältämätöntä lisäainetta raskauden aikana. |
Harjoittele säännöllisesti | Liikkuminen voi pitää ummetusta lahdessa, olitpa raskaana tai ei. Jos olet saanut vihreän valon harjoitukseen, saat runsaasti helppoja harjoituksia, jotta asiat liikkuvat. |
Käytä kylpyhuoneet aterioiden jälkeen | Suolesi voi olla aktiivisin aterian jälkeen, joten varmista, että suunnittelet aikaa mennä kylpyhuoneeseen. Aina kun tunnet halu mennä, odotus voi tehdä ummetusta pahemmaksi. |
Kokeile ulostepehmennintä | Jos lääkäri sanoo, että se on turvallista, kokeile ulostepehmennintä helpottamaan asioita hieman. Käynnistä pieni annos ripulin välttämiseksi. |
aromaterapia | Jotkut äidit huomaavat, että oikeat tuoksut voivat ihmetellä kehon toimintojaan. Kylpyyn lisättävät sitruunan, kalkin, bergamotin, greippien tai makean oranssin eteeriset öljyt voivat edistää tarvetta mennä. |
Yrttiedat | Mallow tai voikukka teetä on käytetty vuosisatoja ummetuksen torjumiseksi. Senna on myös loistava valinta, mutta varmista, että käytät sitä vain lääkärisi luvalla, eikä koskaan kolmannella kolmanneksella, koska se voi johtaa Braxton Hicksin supistuksiin. |
Reflexologia (hieronta) | Joihinkin kehon osiin hierominen voi auttaa vaivoja helpottamaan, ja tässä tapauksessa jalkojen kaaret hierovat kehosi poistumaan. Pyydä kumppaniasi tekemään tämä tai tee se itse viisi minuuttia kummallakin puolella. |
Akupainanta | Kohta, jossa on noin kolme sormen leveyttä vatsasi alapuolella, vastaa kehon tarvetta mennä kylpyhuoneeseen; paina sitä kevyesti muutaman kerran päivässä. Voit myös mennä ammattilaiselle akupressuurin korjaamiseksi. |
Psyllium tai pellavansiemen | Terveysruokakaupoista löytyvät luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat lisätä irtotavaraa ulosteeseen, mikä helpottaa siirtämistä. Keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että niitä on kunnossa käyttää ennen kuin annat heille kokeilun. |
Homeopatia | Monet äidit vannovat homeopatian, mutta sinun täytyy ehdottomasti puhua ammattilaiselle ennen kuin yrität tehdä jotakin tästä. Jos olet utelias, puhu jollekin, joka käsittelee homeopaattisia lääkkeitä eläväksi. |
Milloin sinun pitäisi olla huolissaan?
Ummetus ei ole usein vakava ongelma. Jos kuitenkin kärsit myös vakavasta vatsakipusta, liman tai veren siirtymisestä wc-tilaan tai jos sinulla on ripulia ummetuksen välissä, saatat kärsiä jotain vakavammasta.
Peräpukamat ovat yleinen ongelma ummetuksessa. Kun rasitat mennäsi tai kun läpäisit kovan ulosteen, peräaukon ympärillä olevat pienet suonet voivat ärsyttää ja laajentaa. Vaikka tämä on ongelma, joka usein menee pois pian vauvan syntymän jälkeen, se voi olla hyvin epämiellyttävää. Keskustele lääkärisi kanssa parhaista korjaustoimenpiteistä.
Raskauden vinkit: Miten välttää ummetusta raskauden aikana
