Raskaus aiheuttaa paljon muutoksia kehossasi kaikkien hormonaalisten epätasapainojen vuoksi. Näitä ovat kuumat aallot, jotka ovat epämiellyttäviä, mutta eivät oikeastaan aiheuta hälytystä. Niihin liittyy usein kiihtyvä syke, runsas hikoilu ja rinnan, kaulan ja kasvojen äkillinen punoitus. Saatat myös tuntea olosi kuumaksi, jopa talven keskellä tai kylminä öinä.
Nämä kuumat välähdykset alkavat useimmiten raskauden ensimmäisen kolmanneksen jälkeen. Valitettavasti ei ole mitään mitä voit tehdä pysäyttääkseen tai minimoidaksesi niitä. Hyvä uutinen on se, että ne eivät yleensä kestä yli viisi minuuttia, joten voit helposti odottaa niitä, kun he ovat pukeutuneet kevyisiin ja helposti poistettuihin vaatekerroksiin.
Onko normaalia olla kuumia aaltoja raskauden aikana?
Nämä kuumat välähdykset ovat hyvin yleinen osa raskautta. Ne johtuvat jatkuvasti vaihtelevista hormoneistasi, jotka voivat osaltaan lisätä ihon pinnalle nousevan veren määrää. Tämä saa sinut tuntemaan huuhtelun ja antaa myös iholle punaisen ja mustan ulkonäön, erityisesti pään, kaulan ja rintakehän alueella.
Kuumat vilkkuu voi kestää vain muutaman sekunnin ja alle viiden minuutin. Kun kehosi jäähtyy äkillisestä huuhtelusta, voit myös alkaa hikoilla. Tämä tulee yleisemmäksi, kun painat toisen raskauskolmanneksen ja jatkat toimitusta saakka. Ne voivat ulottua myös muutamaan kuukauteen sen jälkeen, kun kehosi tuottaa jatkuvasti maitoa imettämään vauvaasi.
Mikä aiheuttaa kuumia aaltoja raskauden aikana?
Kuuman aaltojen tarkka syy tai syyt raskauden aikana ovat vielä määrittelemättömiä. On kuitenkin tehty aikaisempia tutkimuksia ja tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että näillä välähdyksillä voi olla jotain tekemistä aivojen vastausten kanssa vaihteleville hormonitasoille. Kun tulet raskaaksi, estrogeenitasosi kärsivät huomattavasta laskusta, mikä puolestaan voi aiheuttaa stressiä kohoavan. Tämä kehottaa aivojasi ilmoittamaan enemmän epinefriinin ja noradrenaliinin tuotantoa ja vapautumista verenkiertoon. Näiden muuttuvien hormonitasojen takia voi ilmetä lisääntynyttä kehon lämpöä.
Vaikka on täysin normaalia, että nämä vilkkuvat, kun olet raskaana, varmista, etteivät ne tule kuumetta. Jos näin on, saatat joutua kärsimään lisää komplikaatioita, koska fyysisen kehosi lämpötila nousee. Tämä ei koske yksinkertaista kuumaa salamaa, joka aiheuttaa vain ohimeneviä lämmön tunteita. Jos epäilet, että jotain on vialla, yritä ottaa kehon lämpötila lämpömittarilla. Ota yhteys lääkäriisi välittömästi, jos huomaat ongelman, sillä kuumien aaltojen seurauksena raskauden aikana voi tulla stressiä ja muita ongelmia, jos et käsittele niitä oikein.
Miten käsitellä kuumia välähdyksiä raskauden aikana
Kuuma-aaltojen käsittely raskauden aikana ei ehkä ole kovin helppoa, koska vaikka tuntuu epämukavalta lämmöltä, fyysinen kehosi on todella viileä. On erittäin tärkeää, että opit huolehtimaan kehostasi minimoimaan mahdolliset komplikaatiot, jotka saattavat vaarantaa raskauden. Seuraavassa on joitakin tapoja, joilla voit pitää kehosi viileänä, jotta kuumavalo vilkkuu paremmin:
vinkkejä | Kuvaus |
Nukkua viileässä paikassa | Yritä varmistaa, että se on viileä, jos nukut, joten jos saat vilkkua keskellä yötä, et ole niin epämukava. |
Pysy aina varjossa | Vältä auringonottoa ja osta itsellesi laaja-alainen hattu, joten kasvosi ja hartiat ovat aina suojattuja auringosta. |
Pysy hydratoituna | Pidä aina pullon vettä mukanasi, jotta sinut pysyy hyvin hydratoituna koko päivän. Kylmät juomat voivat myös auttaa vähentämään kehon lämpötilaa. |
Elää terveellistä elämäntapaa | Vältä kuumien ja mausteisten ruokien syömistä sekä juomista kofeiinilla tai alkoholilla. Tupakointi on myös iso no-no. Nämä kaikki voivat laukaista enemmän toivottuja kuumia aaltoja. |
Käytä joitakin jäähdytystyökaluja | Pidä vaikkapa vauvan pyyhkeitä, vedellä täytettyä suihkepulloa tai paristokäyttöistä minipuhallinta aina, jotta voit pitää viileä riippumatta siitä, missä ja missä olet. |
Lisää ylimääräisiä suihkuja | Jotta voisit tuntea olosi tuoreeksi, kokeile ylimääräisiä suihkuja, kädet ranteissasi viileässä vesijohtovedessä tai käytä märkää kangasta kasvojen ja kaulan jäähdyttämiseksi. Voit myös yrittää käyttää jalka kylpylä tai puhallettava uima-allas viileällä vedellä. |
Pysy rauhallisena | Kun kuuma vilkkuu, pakota itsesi hengittämään normaalisti, koska paniikki saa sinut tuntemaan kuumemman ja pahentamaan epämukavuutta. Voit yrittää harjoitella joogaa tai muita meditatiivisia tekniikoita hengityksen hallitsemiseksi. |
Käytä asianmukaisia vaatteita | Mekko kerroksittain, jotta voit pitää itsesi peitettynä, mutta silti pystyt riisumaan nopeasti, kun koet kuumien aaltojen jakson. Varmista, että valitset puuvillan, liinavaatteet ja muut luonnolliset kankaat niin, että ihon ympärillä voi liikkua enemmän ilmaa. |
Kokeile muita fyysisiä hoitoja | Jos salama vilkkuu yhä vaikeammaksi, kannattaa harkita vaihtoehtoisia menetelmiä lääkärisi suostumuksella. Näitä ovat pellavansiemen, soija ja rohdosvalmisteet sekä akupunktiohoidot. Saatavilla on myös lieviä rauhoittavia aineita, masennuslääkkeitä ja verenpainelääkkeitä. |
Pidä terve paino | Harjoittele ja seuraa terveellistä ruokavaliota ja yritä laihtua. On todistettu, että ylimääräisten kilojen irtoaminen voi vähentää kuumien aaltojen esiintymistiheyttä raskauden aikana lähes 33%. |
