Jos olet kärsinyt preeclampsiasta ensimmäisessä raskaudessasi, saatat ihmetellä, miten ehkäistä preeklampsia toisen raskauden aikana. Preeklampsia on harvinainen sairaus, joka on yleensä nähtävissä vain yhdellä 200 000 raskaudesta. Sille on ominaista virtsan proteiini ja korkea verenpaine. Se voi johtaa vakavampiin komplikaatioihin, kuten; kouristukset, ennenaikaisen syntymisen riski ja voi olla kohtalokas sekä äidille että lapselle. Tämä artikkeli antaa sinulle tietoa siitä, miten hoidat itsesi huolellisesti raskauden aikana minimoidaksesi mahdollisuutesi tapahtua.
Miten ehkäistä Preeclampsia raskauden aikana
Preeklampsian ottaminen ensimmäisen raskauden aikana voi lisätä riskiä saada se uudelleen seuraavissa raskauksissa. Kaikki riippuu muista riskitekijöistä, joita sinulla voi olla tämän tilan osalta, mukaan lukien:
- Korkea verenpaine
- Diabetes
- Teini-ikäiset tai yli 40-vuotiaat naiset
- Autoimmuunisairaudet
- Polystystinen munasarjojen oireyhtymä
- liikalihavuus
- Munuaissairaus
- Preeklampsian perhehistoria
- Twins, triplets tai quadruplets
Näiden ehtojen hallitseminen ja huolehtiminen itsestäsi ennen raskautta ja raskauden aikana voivat vähentää riskiä saada tämä ehto uudelleen. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka saattavat vähentää preeclampsian riskiä raskauden aikana:
Ota yhteyttä lääkäriisi mahdollisimman pian raskauden aikana ja älä ohita vierailuja. Keskustele lääkärisi kanssa testauksesta; munuaisten toiminta, veren hyytymisongelmat ja verenpaineen tarkistaminen. Prenataalihoidon jatkaminen koko raskauden aikana auttaa lääkärisi havaitsemaan preeclampsian merkkejä jo varhain, joten voit hoitaa.
Hanki verenpainemittari kotiisi. Voit halutessasi säilyttää vähintään päivittäisen veren päiväkirjan
tarkistaa lääkärisi näyttäminen jokaisesta vierailusta. Tämä voi auttaa lääkäriäsi näkemään kotona tapahtuneet verenpaineen muutokset. Jotkut ihmiset kärsivät jopa "valkoisen turkiksen oireyhtymästä", jossa verenpaine on tilapäisesti kohonnut johtuen lääkärikäyntien stressistä. Verenpaineen tarkistaminen kotona voi antaa lääkärillesi enemmän todellista lukemista.
Yritä syödä hyvin terveellistä ruokavaliota, välttää roskaruoka ja harjoittaa liikuntaa joka viikko. Vaikka sinun ei pitäisi yrittää laihtua raskauden aikana, sinun kannattaa pitää painonnousu tasaisella tasolla. Painon pitäminen hallinnassa on erityisen tärkeää, jos sinulla on diabetes, joka aiheuttaa preeklampsian riskin.
Magnesium saattaa auttaa vähentämään preeklampsian riskiä. Tämä mineraali auttaa rentoutumaan sileän lihaksen, verisuonten ja stressiä. Magnesium auttaa myös pitämään verenpaineen vakaana. Paras elintarvikkeiden magnesium; tummat lehtivihreät, pavut, avokado, kala ja linssit.
Probiootit voivat auttaa tasapainottamaan immuunijärjestelmää ja vähentämään preeklampsian riskiä. Voit joko ottaa lisäravinteita tai saada niitä päivittäin jogurtin tarjoilusta. Elävien terveellisten probioottien saaminen jogurtista auttaa myös täyttämään maitotuotteesi joka päivä.
6. Syödä elintarvikkeita korkealla kaliumissa
Yksi hyvä vinkki siitä, miten ennaltaehkäisyä ehkäistä toisessa raskaudessa, on pitää verenkiertoelimistösi paikallaan. Kaliumrikkaat elintarvikkeet voivat auttaa säätelemään verenpainetta, suojaamaan sydäntäsi ja tasapainottamaan hermostoa. Yritä syödä elintarvikkeita; banaanit, appelsiinit, paistetut perunat iholla ja appelsiinimehu.
Kysy lääkäriltäsi kalsiumin täydentämisestä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kalsiumlisien ottaminen, jos olet suuri riski, voi vähentää preeklampsian riskiä. Varmista, että ruokavaliossasi on riittävästi kalsiumia; vähärasvainen maito, jogurtti, juusto, vihreät lehtivihannekset ja lohi.
Uudet tutkimukset ovat osoittaneet, että seksuaalinen läheisyys lapsen isän kanssa voi ehkäistä preeklampsiaa. Kumppanisi siittiössä on entsyymejä, jotka voivat vähentää immuunivastetta lapsellesi. Tämä toimii vain, jos vauvan isä on ainoa seksuaalinen kumppani. Intimiteetti voi myös auttaa vähentämään stressiä, mikä voi entisestään vähentää preeklampsian riskiä.
Jos sinulla on ikenisairaus tai yleisesti hammaslääketiede, sinulla saattaa olla suurempi riski preeklampsialle. Jos aiot suunnitella toisen raskauden ja olet riskillä preeklampsialle, hampaiden saaminen hoitoon ennen raskautta voi vähentää riskiäsi. Älä odota. Monet hammaslääkärit ovat epäröiviä suorittamaan rutiinihoitoa raskauden aikana, ellei se ole hätätilanteessa.
Juurikkaan mehu sisältää nitraatteja, jotka voivat auttaa vähentämään verenpainetta ja lisäämään hapettumista kehon kudoksiin. Se auttaa myös säilyttämään kalium- ja natriumin tasot. Voit mehua mehiläispesässä ja juoda juurikkaita ja juoda päivittäin. Se on myös runsaasti kuitua ja voi auttaa raskauden aikana esiintyvässä ummetuksessa.
Varmista, että saat vähintään 64 unssia nestettä joka päivä. Valitse esimerkiksi; kevätvesi, mehu, kasviperäiset teet ja maito. Yritä rajoittaa kahvia kahteen kupilliseen päivittäin ja välttää juomia tai juomia, jotka on makeutettu korkean fruktoosimaisemaissiirapin kanssa. Kofeiinijuomat voivat nostaa verensokeria ja aiheuttaa kuivumista.
Kuitu auttaa pitämään verisuonet terveenä. Se auttaa myös suoliston säätelyssä, poistaa myrkkyjä ruoansulatuskanavastasi ja pitää sinut tuntuu täyteen. Syö runsaasti viljaa, aprikooseja, kaurajauhoa, papuja, banaaneja ja avokadoa.
Yksi hyvä tieto siitä, miten ennaltaehkäisyä ehkäistä toisen raskauden aikana, on yrittää pitää D-vitamiinitasot vakaana. Tutkijat ovat havainneet, että äidit, joilla on preeklampsia, ovat yleensä D-vitamiinin alhaisempia. Riittävän D-vitamiinin uskotaan olevan hormoni, joka pitää verenpaineen tasot vakaana ja auttaa pitämään immuunijärjestelmän terveenä. D-vitamiini saadaan parhaiten saamalla riittävästi auringonvaloa. Voit myös syödä D-vitamiinilla rikastettuja elintarvikkeita; maitotuotteet, rasvaiset kalat, rikastetut viljat ja munat.
