Pyöreän nivelsiteetin kipu on yleensä terävä ja siihen liittyy tyypillisesti lonkka- tai vatsa-alue. Jotkut naiset voivat myös kokea kipulääkkeiden leviämisen lantion tai nivusille. Useimmissa tapauksissa kipu on kahdenvälinen, mutta se voi olla myös yksipuolinen (johon liittyy vain yksi kehon puoli).
Tyypillisesti raskaana olevat äidit kokevat ensimmäistä kertaa raskauden toisen raskauskolmanneksen aikana pyöreän nivelsivun kipua, ja se kestää yleensä synnytykseen asti. Vaikka vakava pyöreän nivelsiteiden kipu voi vaarantaa äidin terveyden, on välttämätöntä ymmärtää, että pyöreän nivelsiteiden kipu on normaali raskauden aikana.
Syyt pyöreän Ligament Pain
Pyöreä nivelsite on yksi tärkeimmistä kohdun tukirakenteista raskauden aikana. Se auttaa yhdistämään kohtuun nivusiin. Sidokset ovat samanlaisia kuin lihakset, lukuun ottamatta sitä, että nivelsiteiden rentoutuminen ja supistuminen on paljon hitaampaa kuin lihakset. Voimakas tai huonosti tuettu liike, kuten nopea istuminen tai seisominen, yskiminen ja nauraminen jne., Voi venyttää nivelsiteitä lisäämällä stressiä ja painetta. Aktiivisuus pitkään aikaan, kuten kävely liian pitkään, voi myös aiheuttaa pyöreän nivelsivun.
Nivelsideiden nopea kontraktiilisuus on pyöreän nivelkipun ensisijainen lähde raskaana olevilla naisilla; kuitenkin suurin osa kipu häviää muutaman sekunnin kuluessa.
Miten pyöreä ligaali-kipu tuntuu?
Pyöreä nivelsärky on ahdistavaa ja epämiellyttävää, mutta suurin osa se on kestävä ja hallittavissa raskauden aikana. Pyöreä nivelsärky määritellään yleensä raskaana olevilla äideillä äkillisenä ja terävänä kouristuksena vatsaan. Yleensä se vaikuttaa kehon oikealle puolelle, mutta se voi sisältää myös kehon molemmat puolet. Jokainen kivun jakso kestää yleensä enintään muutaman sekunnin.
Otanko pyöreän ruumiillisen kivun tai onko se jotain muuta?
Usein pyöreän nivelsiteiden kipu voi jäljitellä muita selkärangan tai luuston ja luuston tiloja. Voit erottaa pyöreän nivelsivun muista selkäkivun lähteistä katsomalla tätä videota:
Milloin minun pitäisi soittaa My Healthcare Provideriin?
Pyöreän nivelsivun kipu, terävä tunne katoaa heti, kun nainen vaihtaa asemaansa, mutta jos siihen liittyy vatsakipua tai muita vakavia oireita, kiireellistä ja kehittyvää lääketieteellistä hoitoa on haettava (koska se voi ehdottaa vakavaa synnytyskysymystä). vakavaksi preeklampsiaksi, istukan keskeytykseksi, ennenaikaiseksi synnytykseksi tai muuksi ongelmaksi, joka ei liity suoraan raskauteen, kuten apenditiivi).
Ota välittömästi yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, jos raskaana olevalla naisella on vatsakipuja tai ajoittaista kipua.
- Kouristukset, voimakas kipu, pitkäaikainen supistuminen (neljä tai useampia supistuksia tunnissa, vaikka se ei satuta)
- Kipu alemmassa selässä, varsinkin jos nainen ei koskaan kokenut selkäkipua raskauden aikana
- Spotting, emättimen verenvuoto tai emättimen purkauksen määrän ja tyypin muutos
- Pahoinvointi, oksentelu, vilunväristykset, kuume tai pyörtyminen
- Polttava tunne tai kipu virtsatessa
- Muita vaarallisia merkkejä ovat paineenmuutokset lantion alueella niin kuin työ on käynnissä
Miten lievittää pyöreää ligamenttiä
1. Ota lämmin kylpy tai purista
Lämmin kylpyamme auttaa rentouttamaan jäykkiä lihaksia, vähentäen kudosten turvotusta ja lieventämään pyöreää nivelsärkyä. Lämpimän puristimen sijoittaminen vaikutusalueen puolelle voi myös auttaa epämukavuutta ja kipua lievittämään.
2. Alempi aktiivisuustaso
On havaittu, että erityisen aktiiviset raskaana olevat naiset ovat alttiimpia kehittämään pyöreitä nivelkipuja. Leikkaa ylimääräinen työmäärä nähdäksesi eron ja heti kun tuntuu paremmalta, palauta toiminta hitaasti välttääksesi kivun toistumisen.
3. Tee venytysharjoituksia
Raskaana oleville naisille, joilla on pysyvä pyöreän nivelsiteiden kipu, on yleensä suositeltavaa suorittaa säännöllisiä venytysharjoituksia. Esimerkiksi;
Aseta polvet ja kädet lattialle. Laske päätäsi alas lattialle ja pidä pohja pohjaan. Tämä on yleisin harjoitus, jota lääkärit suosittelevat pienentämään pyöreän nivelten kipua.
4. Vältä aseman muuttamista äkillisesti
Lisäksi ennen äkillistä kehon asennon muutosta (kuten väkivaltaisen yskän, aivastelun tai jopa naurun asettamisessa) taivutat tai taivutat heti lankaa tukemaan kohtua ja estämään pyöreän nivelsiteetin äkillisen venytyksen.
5. Vältä seisomasta liian kauan
Vältä seisomasta tai istumasta pidempään aikaan, koska tämä voi aiheuttaa ylimääräistä painetta jo venytetyille ja haavoittuville sidoksille. Jos työsi edellyttää, että käytät lisää aikaa istuessasi tai seisotessasi, on erittäin suositeltavaa ottaa useita taukoja. Voit myös ottaa lääkärin huomion, jos haluat näyttää työnantajan.
6. Harjoittele joogaharjoituksia
Kissan lehmät ovat erittäin suositeltavia jooga-asemia, jotka liittyvät pyöreiden nivelsärkyjen erottumiseen optimaalisen kudoslujuuden ja lantion vakauden lisäksi:
Polvistakaa kehon paino polvilla ja käsillä. Levitä sormet leveiksi lattialle (osoittamalla eteenpäin). Nyt hengitä ja ympäröi selkä ja anna pään pudota. Nyt hengitä ulos ja tuo vatsa alaspäin maton suuntaan ja jatka selkänne optimaalisesti venyttämään nivelsiteitä. Toista useita kertoja.
7. Kokeile fysioterapiaa
Suurin osa raskaana olevista naisista odottaa synnynnäisiä hierontoja, jotka auttavat helpottamaan raskauteen liittyviä yleisiä vaivoja ja epämukavuutta, mukaan lukien pyöreät nivelsärky. Prenataalihieronta auttaa hallitsemaan kipua ja pitämään kehon terveellisempää muotoa työvoiman ja työvoiman jälkeisen stressin tukemiseksi. On olemassa erilaisia hierontatekniikoita, joita käytetään yleisesti raskaana olevilla naisilla, kuten vatsan hieronnat yleensä vapauttavat jännitteitä nivelsiteissä ja aiheuttavat rauhoittavaa mukavuutta.
Kiropraktikko on toinen vaihtoehto. Kiropraktikot ovat erikoistuneet tarjoamaan erikoistunutta synnytystä edeltävää hoitoa käyttämällä tekniikoita, jotka estävät nivelsiteiden liiallista venymistä ja tiiviyttä.
8. Käytä lantion tukia
Raskauden tukivyöt ja -nauhat ovat helposti saatavilla markkinoilla, jotka on suunniteltu nostamaan ja tukemaan laajennettua kohtua paineiden vähentämiseksi nivelsiteissä, lonkissa ja virtsarakossa. Se tukee myös selkärangan arkkitehtuuria optimaalisen mukavuuden takaamiseksi. Näitä apuvälineitä on helppo käyttää vaatteiden alla.
9. Lisää vinkkejä
- Optimaalinen sängyn lepo on paras tapa lievittää tai vähentää pyöreiden nivelsärkien voimakkuutta.
- Kehon asennon muuttaminen hitaasti vähentää pyöreän nivelsiteetin venytysvoimaa, joka edelleen auttaa lievittämään kipua.
- Toinen menetelmä pyöreiden nivelten kipujen lievittämiseksi on polvien taivuttaminen vatsan suuntaan tai makaa puolellasi kohdun ollessa täysin tuettu tyynyn avulla (sijoitettu vatsan alle). Voit myös asettaa toisen tyynyn jalkojen väliin.
Miten kohdella pyöreää lihaksen kipua raskauden aikana:
