Onnittelut! Olet juuri huomannut, että olet raskaana! Tämä on hyvin erikoinen aika, mutta se voi myös olla täynnä kysymyksiä ja jättää sinut tuntemaan hieman hukkua. Ja sinulla voi olla kysymys "Olen raskaana nyt mitä tehdä?" On olemassa pyykin luettelo asioista. Milloin sinun pitäisi mennä lääkärillesi ennen synnytystä? Mitä sinun pitäisi syödä ja mitä sinun pitäisi syödä? Mitä oireita aiot kokea? Seuraavat vinkit ja tiedot auttavat sinua ohjaamaan prosessia.
Olen raskaana, nyt mitä?
Alla on luettelo tärkeimmistä asioista, jotka on tehtävä raskauden jälkeen:
1. Tee tapaaminen lääkärisi kanssa
Tämä on erittäin tärkeä ensimmäinen askel. Asianmukainen synnytystä edeltävä hoito on avain terveelliseen ja onnistuneeseen raskauteen sekä sinulle että lapsellesi. Lääkäri tai kätilö on runsaasti tietoa ja voi auttaa käsittelemään mahdollisia kysymyksiä tai huolenaiheita. Hän auttaa myös määrittämään, onko raskaudessasi suuria riskejä, jotka voivat vaikuttaa saamaanne hoitotyyppiin ja toimintaan, johon voit osallistua. Varmista, että olet avoin ja rehellinen lääkärisi kanssa, koska hän on paikalla auttamaan.
2. Ota foolihappo
Foolihappo on tärkeä ravintolisä odottaville äideille. Se voi auttaa suojaamaan tiettyjä syntymävikoja, kuten spina bifida ja muut selkäytimen poikkeavuudet. Ihannetapauksessa sinun pitäisi aloittaa foolihapon ottaminen ennen raskautta, mutta raskaudet eivät tietenkään ole aina suunniteltu. Sinun pitäisi aloittaa lisäravinne heti, kun olet keskustellut raskaudesta lääkärisi kanssa. Ei ole koskaan liian aikaista tehdä terveellisiä valintoja sekä teille että lapsellesi.
3. Sulje epäterveelliset tavat
- Lääkehoito. Ei ole koskaan liian aikaista tehdä terveellisiä valintoja sekä teille että lapsellesi. Jos otat lääkkeitä, myös lääkkeitä, sinun on keskusteltava jatkuvasta käytöstä lääkärisi kanssa.
- Tupakointi. Ei ole turvallista tapaa tupakoida raskauden aikana. Jopa toisen käden savu voi vahingoittaa vauvaa. Lopettaminen ei ole helppoa, mutta sinulla ei ole parempaa kannustinta kuin selvittää, että olet odottamassa ja kantamassa toista pientä henkilöä.
- Alkoholia. On ollut näyttöä siitä, että satunnainen lasillinen viiniä raskauden aikana ei voi aiheuttaa haittaa syntymättömälle lapsellesi; Tutkimus on kuitenkin meneillään eikä lopullinen.
- Kofeiini. Rajoita kofeiinin saanti 200 mg: aan päivässä. Näin voit silti nauttia päivittäisestä kahvikupillasi joutumatta kofeiinin käyttöön liittyviin ongelmiin raskauden aikana.
4. Katso ruokavalioasi
Terveellinen ja ravitseva ruokavalio on välttämätön raskauden aikana. Ravitseva kehosi auttaa sinua tarjoamaan parhaan mahdollisen ympäristön lapsellesi kasvaa. Sinun ruokavalion pitäisi koostua paljon hedelmiä, kasviksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvainen liha, kuten kanaa ja joitakin kaloja. Kun kuljet toisen henkilön, muista, että se on pieni henkilö! Sinun ei tarvitse “syödä kahdelle” ensimmäisen kolmanneksen aikana. Ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen tarvitset vain muutamia satoja ylimääräisiä kaloreita. Syöminen terveellisesti raskauden aikana antaa asianmukaisen perustan hoitotyölle ja nopean elpymisen vauvan syntymän jälkeen. Seuraava video antaa enemmän neuvoja terveellisen ruokavalion pitämisestä raskauden aikana ammattilaisilta:
5. Lepo
Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana monet äidit kokevat "aamupahoinvoinnin" ja yleisesti väsyneen. On tärkeää kuunnella kehoasi ja laittaa jalat ylös, jos tarvitset. Ota usein taukoja ja yritä levätä mahdollisimman paljon. Lepo on ehdottoman välttämätöntä toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana, kun kehosi työnnetään sen rajoille. Koska kehosi sopeutuu raskauden muutoksiin, sinun pitäisi tuntea jonkin verran helpotusta sairaudesta ja väsymyksestä. Jos nämä oireet tulevat erityisen kiusallisiksi, voit aina neuvotella lääkärisi kanssa.
6. Valmistaudu varhaisiin oireisiin
Kaikkia raskauden oireita ei esiinny jokaisen naisen kanssa. Saatat kokea joitakin, kaikkia tai mitään yleisimmistä vaivoista; kuitenkin tietää, mitä voi tapahtua, voit auttaa sinua valmistautumaan. Varhaisessa vaiheessa voi esiintyä yleistä väsymystä, aamupahoinvointia, pahoinvointia, oksentelua tai ilman sitä, päänsärkyä, ärtyneisyyttä tai mielialan vaihtelua. Jotkut näistä oireista saattavat olla lieviä tai ne eivät voi tulla tuskiksi toisen tai kolmannen kolmanneksen aikana.
7. Ole valmis kehon muutoksiin
On selvää, että useimmat naiset odottavat kasvavan suurta vatsaa raskauden myöhemmissä vaiheissa; kuitenkin on muitakin muutoksia, jotka saattavat tulla yllätyksenä. Kivuliaat rinnat ovat yleinen oire raskauden alkuvaiheessa. Tämä johtuu ruumiillesi vapautuvien hormonien tulvasta, kun vauva alkaa kasvaa. Myös navan ja häpyluukun välisen linjan tummeneminen on erittäin yleistä. Saatat huomata, että ihosi ja hiukset tulevat rasvaisiksi tai että sinulla on akne rintaan tai selkään. Kaikki nämä oireet ovat yleisiä raskauden alkuvaiheessa. Klikkaa tästä, jos haluat nähdä koko kehon muutosten luettelon.
Katso videosta lisätietoja raskauden oireista:
8. Päätä, milloin papuja vuotaa
Sinun päätös kertoa perheelle ja ystäville, että olet odottamassa, on henkilökohtainen. Jos sinulla on ollut keskenmeno, saatat tuntea epäröimättä jakaa uutisia. Usein parit haluavat odottaa jakavansa raskauden toisen puoliskon aikana, kun keskenmenon uhka on huomattavasti pienempi. Kuitenkin, jos haluat laittaa uutiset pois A.S.A.P.:n, se on myös vaihtoehto. Jos työskentelet, on myös päätettävä, milloin pomo tulee kertoa. Saat lisätietoja siitä, milloin kertoa, napsauta.
9. Lue vaaratunnukset
Vaikka useimmat raskaudet ovat täynnä kipuja, jotkin oireet, joita ei pitäisi koskaan sivuuttaa. Lääkärin on aina arvioitava vakava vatsakipu. Verenvuoto emättimestä vaatii puhelun tai matkan paikalliselle hätähuoneelle, koska tämä voi olla merkki vakavista ongelmista. Toinen vähemmän selvä huolenaihe on vakava päänsärky, joka ei mene lepoon tai Tylenoliin. Jos koet tällaista päänsärkyä, lääkärin on arvioitava sitä, koska se voi olla merkki pre-eklampsia jotka voivat aiheuttaa kohtauksia ja jopa kuoleman. Klikkaa tästä, jos haluat nähdä koko vaarallisten merkkien luettelon.
10. Lisää asioita
Asioita tehtävänä | Tiedot ja edut |
|---|---|
Rekisteröidy ilmaiseksi raskauden uutiskirjeeseen | BabyCenter.comin kaltaiset sivustot tarjoavat ilmaisia, viikoittaisia uutiskirjeitä, jotka päivittävät sinut vauvan kehityksen edistymisestä. Nämä voivat olla hyödyllisiä resursseja ja antaa sinulle runsaasti tietoa ja vinkkejä, jotka auttavat sinua raskauden aikana. |
Liity syntymäklubiin | Syntymäklubiin liittyminen on hauska tapa muodostaa yhteys muihin äideihin, joiden eräpäivä on sama kuin sinun. Tietojen ja tarinoiden jakaminen samassa raskausvaiheessa oleville naisille voi olla hyvä tapa vahvistaa, mitä tunne ja kokea on normaalia ja että et ole yksin. |
Nosta raskauskirja tai kaksi | Kysy muilta suositusta hyvästä kirjasta raskauden aikana. Mitä odottaa kun odotat on raskaustietojen kulta-standardi. Julkaisija tarkistaa nykyistä versiota usein antamaan uusimmat tiedot. Sisällytettävät oireiden luettelot ja lääkärin käyntien odotukset voivat helpottaa mielesi syntymistä ja antaa sinulle asioita odottaa. |
Aloita aivoriihi vauvojen nimet | Vauvan nimien poiminta tuntuu hauskalta ja jännittävältä, mutta se voi olla myös pelottava tehtävä. Heti kun huomaat vauvan sukupuolen, aloita nimien tarkasteleminen. On olemassa runsaasti kirjoja ja vauvojen nimen tietokantoja. Riippumatta siitä, minkä nimen valitset, varmista, että se on jotain, jonka sinä (ja lapsesi) voi elää pitkän matkan ajan! |
