Coloradon lastensairaala paljastaa, että vauvojen täytyy nukkua 10–12 tuntia joka ilta, kun he voivat nukkua yön läpi. Valitettavasti jotkut vauvat saavat paljon vähemmän unta. Hyvä uutinen on se, että voit opettaa nuorellesi saada paljon tarpeellista lepoa lyömällä torkku-painiketta. Yksi tärkeimmistä seikoista, kun lapsesi saa aamulla nukkumaan kauemmin, on ikä. Vanhempien lasten kouluttaminen on paljon helpompaa nukkua enemmän. Monet vanhemmat ovat huolissaan siitä, että heidän lapsensa eivät saa tarpeeksi unta, koska he heräävät liian aikaisin aamulla, tai koska heidän lapsensa heräävät liian aikaisin, heidät unohtivat. On monia asioita, joita voit tehdä vauvan nukkumaan pidempään ja herätä myöhemmin aamulla.
Onko herääminen aikaisin tekemällä vauva nukkumaan?
Onko nuori tarpeeksi unta tai herääkö hän liian aikaisin? Voisiko se olla nälkä, joka ryöstää unen lapsesi? Tämä on varsin yleistä erityisesti silloin, kun lapsi on vieroitusvaiheessa. Ymmärtäminen, miksi vauva herää aikaisin aamulla, on välttämätöntä, koska se antaa sinulle hyvän käsityksen siitä, mitä on tehtävä, jotta lapsesi saa riittävästi lepoa.
Merkkejä, joita on tarkkailtava
Voit tunnistaa, onko lapsellesi riittävästi unta yksinkertaisesti katsomalla hänen käyttäytymistään päivän aikana. Joitakin vihjeitä ovat: nukkuminen heräämisen jälkeen, jatkuva haukottelu ja venyttely, virnistäminen, itku ja yllätys tyhjäksi. Muita merkkejä, jotka viittaavat siihen, että lapsesi ei ehkä saa riittävästi lepoa, ovat: kiinnostuksen puute peleistä ja ihmisistä, kääntyminen pois liikkuvista esineistä, jotka näkyvät hyvin hyvin, hiljaisina tai peruutetuina. Jos lapsi hautaa jatkuvasti kasvonsa rintaan, he voivat saada riittämättömän unen.
Varmista, että lapsesi huoneessa on vähintään häiriötekijöitä. Esimerkiksi, jos aamuauringon peets lapsesi ikkunasta hyvin varhain, sinun täytyy saada pimennysvärit, jotta huone pysyy pimeänä. Jos sinusta tuntuu, että lapsesi tarvitsee vielä enemmän lepoa, varmista, että hän on koulutettu itse rauhoittamaan takaisin nukkumaan.
Miten saada vauva nukkumaan pitempään aamulla
1. Anna lapselle riittävästi liikuntaa ja luoda lepotila
Lapsen pelaaminen päivän aikana voi auttaa parantamaan yöunet. Anna lapsellesi harjoittaa liikuntaa, sillä tämä tarkoittaisi, että he ovat väsyneitä yöllä, mikä kannustaa heitä nukkumaan. Nukutoiminto auttaa pitämään asiat näkökulmasta. Pidä rutiini vakiona, jotta lapsi pystyy tunnistamaan nukkumaanmenoa. Rutiinit poikkeavat toisistaan, ja niihin voi liittyä kylpyamme, lullabiesien allekirjoittaminen tai kirjan lukeminen ennen nukkumista.
2. Älä anna lapsesi mennä nukkumaan nälkää
Jotta lapsi ei joutuisi herättämään nälän takia, syötä häntä tyydyttävällä tavalla ennen kuin hänet nukkuu. Nuoret rintamaidossa tai vauvavalmisteessa voivat myös ruokkia tyytyväisyyttä ilman, että niiden ateriaan on lisättävä viljaa, joka on yleinen käytäntö. Vauvojen, pikkulasten ja perheiden kansallinen keskus toteaa, että viljan lisääminen lapsen ruokaan ei auta nukkumaan paremmin yöllä.
3. Pue lapsesi mukavasti lepotilaan
Yöasut on pidettävä miellyttävinä ja materiaalit, kuten puuvilla, ovat etusijalla, jos nuori on herkkä polyesterille ja muille synteettisille kankaille.
4. Pidä huoneen lämpötila mukava
Huoneen lämpötila ja huone ei saa olla liian kuuma. Suositellaan 70 - 75 asteen lämpötiloja.
Kuten edellä mainittiin, pidä valo pois ja se auttaa myös estämään ääniä soittamalla tallentimen, jossa on joitakin parvella, pölynimurin ääni tai ääni. Juokseva tuuletin voisi myös tehdä tempun.
5. Pidä Nap Time erillään
Jos lapsesi on nopeasti nukkumassa heräämisen jälkeen, tämä ei välttämättä ole nukkua, vaan unen menetys. Erillinen napiaika ja uniaika, jotta nämä kaksi erottuvat selvästi. Napsit ovat tärkeitä, mutta niille tarvitaan rajoituksia. Coloradon lastensairaalailmoittaa, että yhden ja sitä vanhemmat vauvat tarvitsevat vain yhden lepoa päivässä. Haluat ehkä harkita lyhentääksesi, kuinka kauan lapsi nukkuu, jotta hän nukkuu hyvin yöllä.
6. Harjoittele vauvaasi itsestään
Vauvoja voidaan kouluttaa itsensä rauhoittumaan kolmen kuukauden iästä alkaen. Tämä auttaa varmistamaan, että nuori saa riittävästi unta, koska he pystyvät itse rauhoittumaan, kun he heräävät lepoaikana tai yöllä. Kun lapsi herää, laita hänet takaisin vauvaansa. Ottaa mukavuutta esineitä pinnasänky auttaa paljon, ja sinulla voisi olla nallekarhu, tai jopa silkki kankaalla. Hiero ihon mukavuutta. Näin lapsesi pystyy tunnistamaan tuoksun ja ottamaan lähelle.
7. Harjoittele vauvaa nukkumaan omallaan
Opeta lapsellesi nukahtaa itsensä. Unen rutiinin jälkeen, sano hyvää yötä ja jätä huoneeseen. Tarkista lapsesi säännöllisin väliajoin, jotta he voivat nukkua. Voit myös tehdä prosessin asteittaiseksi siirtymällä asteittain pois sängystäsi, kunnes sinun ei enää tarvitse olla läsnä, kun hän nukkuu. Älä viihdytä neuvotteluja nukkumaanmenoaikana ja välttää silmäkosketusta.
8. Aseta kohtuullinen lepoaika
Älä pakota asioita. Vauva voi nukkua vain tietyn tunnin ajan. Jos lapsi nukkuu aikaisin, hän herää ilmeisesti aikaisin. Jos aikainen aikataulu ei ole ihanteellinen sinulle, aseta lapsi nukkumaan myöhemmin. Ole kuitenkin varovainen, ettet anna lapsesi jäädä liian myöhään, koska tämä riistää häneltä unen ja johtaa levottomaan nukkumiseen. Nukkuminen varhaisessa vaiheessa auttaa lapsesi lepoa pidempään.
Katso lisätietoja, jotta tiedät paremmin, miten saat vauvan nukkumaan kauemmin aamulla?
