Lapsuuden liikalihavuus on yleistä sekä nuorilla että lapsilla, ja sitä pidetään suurena terveysriskinä lapsille. Lapsi voi kärsiä lapsuuden liikalihavuudesta, jos hänen painonsa ylittää normaalit paino-ohjeet, jotka sopivat hänen korkeuteensa ja ikäryhmäänsä.
Syynä lapsuuden liikalihavuuteen on se, että lapset ovat liikalihavuuden vuoksi alttiita sairaudelle, kuten korkealle kolesterolille, diabetekselle ja korkealle verenpaineelle, jotka eivät vaikuta niihin ennen kuin heistä tulee aikuisia. Lisäksi liikalihavuus liittyy myös masennukseen ja luottamuksen puutteeseen lapsiin.
Mitkä ovat lapsuuden liikalihavuuden syyt?
Lasten lihavuuden riskiä lisäävät tekijät voivat olla:
1. Ruokavalio
Yhä useammat lapset ja nuoret ovat nykyään saamassa huonoja ruokailutottumuksia ja käyttävät pikaruokia syömättä terveellistä ruokavaliota. Näitä roskaruoka-aineita, jotka sisältävät runsaasti nopeasti hiilihydraatteja ja rasvoja, pidetään tärkeimpänä syynä lapsuuden liikalihavuuteen. Hallituksen toimenpiteet, joilla estetään lasten syöminen tällaisista elintarvikkeista, ovat toistaiseksi olleet tehottomia, koska teini-ikäiset kuluttavat heitä joka päivä.
2. Harjoitus
Fyysisen liikunnan ja liikunnan puute on toinen syy, miksi lapset ovat painottaneet niin paljon. Nykyään lapset viettävät paljon aikaa tv: n tai pelikonsolien eteen sen sijaan, että he osallistuisivat liikuntaan, mikä saa heidät saamaan ylimääräistä kiloa. Koulun toimintaohjelmat eivät myöskään ole voineet vaikuttaa merkittävästi lasten BMI-arvoon.
3. Lepotila
Unen puute on myös yksi tärkeimmistä syistä lapsuuden liikalihavuuteen. Lapsilla, jotka eivät nuku kunnolla, on korkeampi ghrelinitaso kehossaan, vatsan vapauttama hormoni, joka aiheuttaa nälkää, mikä saa heidät syömään enemmän. Lisäksi unen puute liittyy alhaisiin leptiinin tasoihin, joka on hormoni, joka on vastuussa nälän tunteen pysäyttämisestä. Alemman leptiinin pitoisuus tarkoittaa, että lapsi ei tiedä milloin lopettaa syöminen ja mikä lisää hänen painoaan.
4. Geneettinen tekijä
Myös geneettinen tekijä on vastuussa liikalihavuudesta, mikä tarkoittaa lähinnä sitä, että lihavilla vanhemmilla on lihavia lapsia. Ihmisillä on taipumus ajatella, että lapsi, joka on kasvanut ympäristössä, jossa liikalihavuus on yleinen, nousee myös liikalihavaksi.
5. Sosioekonominen ympäristö
Tutkimuksissa on käynyt ilmi, että lapsen kasvatuksen sosioekonominen ympäristö vaikuttaa myös siihen, kehittyykö hän lapsuuden lihavuutta. Tähän mennessä tehdyt tutkimukset osoittavat, että keskiluokan perheiden lapset tulevat lihavammiksi, koska heillä on taipumus nauttia välipaloja aterioiden välillä.
6. Muut mahdolliset syyt
Harvinaiset fyysiset olosuhteet, kuten Cushingin oireyhtymä, kasvuhormonin puutos, hypotyreoosi, geneettinen oireyhtymä, joilla on korkea syntymäpaino, psykologiset tai käyttäytymistekijät voivat myös vaikuttaa lapsuuden liikalihavuuteen.
Miten tiedät, onko lapsesi lihavoitu?
Kun tiedät lapsuuden liikalihavuuden syyt, täällä on merkkejä:
Body Mass Index, jota kutsutaan myös BMI: ksi, on standardi, jota käytetään arvioitaessa, onko lapsi lihavia tai ei. Tarvitset BMI-laskimen, jonka avulla voit arvioida lapsesi BMI-arvoa, joka antaa olennaisen arvion hänen rasvastaan korkeuden ja painon arvoilla. Kun olet laskenut lapsesi BMI: n, sinun pitäisi laskea se BMI-kaavioon ja tarkistaa, onko hän 95-luvun yläpuolella tai alleth prosenttipiste. Tämän arvon yläpuolella olevat lapset katsotaan lihaviksi, kun taas alle 5-vuotiaatth prosenttipisteitä pidetään alle painoina.
BMI-arvoja ei oteta huomioon vauvoilla, koska ne eivät voi arvioida tarkasti niiden rasvaa. Niille käytetään painokaavioita määritettäessä, ovatko ne ylipainoisia. Lisäksi on myös tärkeää huomata, että BMI ei ole myöskään täydellinen rasvamittaus ja joskus myös osoittautuu melko harhaanjohtavaksi. BMI on kuitenkin paras indikaattori tietäen, onko lapsesi liikalihava vai ei.
Lasten mahdolliset liikalihavuuden riskit
Lihavuuteen liittyvät mahdolliset ongelmat ja vaarat ovat lukemattomia. Lasten lihavuuden aiheuttamat tärkeät fyysiset ongelmat ovat:
- Korkeat mahdollisuudet kehittää sydän- ja verisuonisairauksia
- Korkea verenpaine
- Diabetes
- Hengityselimet
- Nukkumisongelmat
Emotionaalinen ahdistus sisältyy myös lapsuuden liikalihavuuden seurauksiin. Ylipainoiset nuoret kärsivät ahdistuneisuudesta, masennuksesta ja pakko-oireisesta häiriöstä, koska muut lapset vieraannuttavat heitä koulussa ja heillä on hyvin alhainen itseluottamus.
Voit myös ottaa joitakin rajoituksia tai muutoksia ruokavalioon, jotta lapsesi voi saada terveellistä ruokavaliota.
- Rajoita kakkujen, keksien, makeisten ja hiilihappojuomien saantia
- Pidä poissa roskaruoka, kuten hampurilaiset, sirut tai paistettu ruoka
- Tee aamiaisesta rutiini lapsellesi
- Yritä antaa lapsellesi tärkkelyspohjaisia elintarvikkeita ja täysjyväruokalajikkeet ovat optimaalisia.
- Tarjoile paljon vihanneksia ja hedelmiä
Miten kohdella lapsuuden lihavuus
Hoidot riippuvat lapsuuden liikalihavuuden syistä ja täältä:
1. Lievän tilan hoito
Painon hallinta tai ylläpito on oikea tapa mennä lapsille, jotka ovat vain vähän ylipainoisia eivätkä kärsi mistään muusta sairaudesta. Tämä on parempi hoitotapa lihaville lapsille, koska se ei vaikuta heidän korkeuteensa ja auttaa heitä saavuttamaan normaalin BMI-arvon. Lihavoidut lapset puolestaan saattavat joutua käsittelemään sekä kasvavaa korkeutta että laihtumista samanaikaisesti.
2. Sever-tilan hoito
Painonpudotus on väistämätöntä alle 6-vuotiaille liikalihaville lapsille, joilla on terveysongelmia. On suositeltavaa, että lapset laihtuvat missä tahansa 1-2 kiloa kuukaudessa saadakseen ruumiinsa takaisin muotoonsa. On olemassa useita menetelmiä, jotka voidaan toteuttaa painonpudotuksen virstanpylväiden saavuttamiseksi. Joitakin näistä menetelmistä ovat:
- Terveellinen ruokavalio
Hedelmien ja vihannesten lisääminen ruokavalioon, makeutettujen juomien kulutuksen välttäminen tai ainakin sen rajoittaminen, syömisen vähentäminen ja ruokien pienien annosten tarjoaminen kerrallaan ovat joitakin terveellisiä ruokailutottumuksia, joiden avulla lapsesi voi laihduttaa.
- Treenaa
Lapsen aktiivisuustason nostaminen rohkaisemalla häntä viettämään vähemmän aikaa TV: n eteen ja enemmän aikaa fyysisten aktiviteettien tekemiseen, kuten ulkoilupelien pelaamiseen ja pyöräilyyn ja juoksuun osallistumiseen, voi mennä pitkälle näiden ylimääräisten kilojen hävittämisessä.
- Lääkehoito
Orlistaatti (Xenical) on ainoa reseptilääke, joka on hyväksytty painonpudotukseen lapsilla, mutta sillä on siihen liittyviä riskejä, joten on parempi kuulla lääkärisi kanssa ennen kuin annat sen lapsellesi. Huomaa, että orlistaatti on hyväksytty vain yli 12-vuotiaille lapsille.
- Leikkaus, kun se on tarpeen
Leikkaus on myös mahdollisuus laihtua joillekin lihaville lapsille, mutta se ei takaa, että lapsi menettää kaiken ylipainonsa. Lisäksi leikkausta suositellaan vain, jos kaikki muut painon menetysmenetelmät on käytetty loppuun ilman tuottavia tuloksia. Tai lapsesi paino muuttuu suuremmaksi uhkaksi hänen terveydelleen kuin mahdolliset leikkauksen riskit, joten lääkärisi voi ehdottaa leikkausta lapsellesi.
Miten ehkäistä lapsuuden lihavuus
Lasten liikalihavuuden ehkäisemiseksi voidaan käyttää kolmea tapaa.
Ensimmäinen on terveiden ruokailutottumusten käyttöönotto kotona, mikä auttaa lapsesi osallistumaan terveellisen ruokailuun.
Toiseksi vanhemmat voivat motivoida lasta osallistumaan terveisiin liikuntaan kuten urheiluun koulussa. Terveiden perhe-elämäntapojen kehittäminen voi myös kannustaa lasta osallistumaan liikuntaan.
Lopuksi, rajoita lapsen aika, joka on viety televisioon ja pelikonsoliin.
