Raskaus

Helppo työ: 12 tehtävää ennen toimitusta

Mitä tarkoittaa ”helppo työ”? Jos ihmettelet, miten on helppo työvoima, saatat joutua kärsimään siitä, että monet naiset ovat sanoneet työvoiman olevan kauhea, kauhea asia, jonka sinun tarvitsee vain päästä läpi. Mutta se ei välttämättä ole totta. Itse asiassa työvoimaa voidaan tehdä helpommaksi, mukavammaksi ja vähemmän stressaavaksi käyttämällä muutamia tekniikoita, jotka ovat osoittautuneet auttamaan naisia ​​näiden kovien tuntien aikana. Tässä on, mitä sinun tarvitsee tietää työvoiman helpottamisesta.

Helppo työ: 12 tehtävää ennen toimitusta

Jokaisessa raskaudessa tulee hetki, kun huomaat, että sinun täytyy työntää vauva ulos, ja se tarkoittaa työvoimaa! Voit alkaa valmistautua työhön kauan ennen kuin se alkaa näillä vinkeillä, jotka voivat pitää sinut onnellisemmiksi, terveellisemmiksi ja innolla helpommaksi työvoimaksi.

1. Pidä kunnossa ja terveinä

Asentaja, jonka olet, sitä enemmän kestävyyttä sinulla on. Sen lisäksi, että istuvuus tarkoittaa sitä, että sinulla voi olla vain lyhyempi työvoima kuin istuttava. Aloita nyt helppokäyttöisillä harjoituksilla, kuten kävelyllä, pyöräilemällä tai uimalla, jotka voivat pitää terveytesi hyvässä paikassa.

2. Ota luokka

Kun ymmärrät, mitä kehosi kanssa tapahtuu työvoiman aikana, olet paljon todennäköisempää käsitellä sitä hyvin. Tuntematon ahdistus voi todella tehdä työstänne pidemmäksi ja vaikeammaksi. Ota synnytysluokka kumppanisi kanssa ja kysy runsaasti kysymyksiä siitä, mitä synnytyksen aikana tapahtuu, mitä se tuntuu ja enemmän.

3. Käy tutustumassa sairaalaan etukäteen

Kauan ennen kuin on aika työhön, katso paikka, jossa annat vauvan. Tietäen, missä olet, voi auttaa lievittämään jotakin ahdistusta siitä, mitä on tulossa. Se voi myös auttaa sinua suunnittelemaan, mitä tarvitset, kuten tyynyt, syntymäpallot jne.

4. Harkitse veden syntymistä

Jos olet erittäin mukava vedessä, harkitse veden syntymistä. Etsi sairaala, jossa on syntymäallas tai amme, jota voit käyttää. Rauhoittava vesi voi myös helpottaa vauvan siirtymistä maailmaan.

5. Aika istua ”ylös”

Jotta lapsesi pääsee parhaaseen mahdolliseen syntymäpaikkaan, aloita varhain. Yritä varmistaa, että lantio on polvien yläpuolella istuessasi, kuten television katselun aikana. Tämä voi usein mennä pitkälle kohti helpompaa työvoimaa.

6. Häiritä huomiota

Kun menet työvoiman alkuvaiheisiin, yritä pysyä rauhallisena ja rentona. Nyt on aika häiritä itseäsi. Älä aloita laskemista tai ajoitusta supistuksiin, ennen kuin ne tulevat säännöllisesti. Ennen tätä ota kävellä, katsella elokuvaa, halata kumppanisi kanssa ja tee muita asioita, jotka ottavat mielesi pois vauvan syntymästä.

7. Onko sinulla lämmin suihku tai kylpyamme

Kun olet ennakoimassa kipua, kehosi tensoituu ja voi aiheuttaa vielä enemmän kipua. Yritä torjua sitä lämpimällä suihkulla tai kylpyammeella. Vesi on mukava koukku ympärilläsi, mikä helpottaa jännitystä kehosta. Jos pääset kylpyammeeseen, jossa on suihkukoneita, veden liike voi rauhoittaa supistusten kipua.

8. Hieronta

Hieronta on suuri raskaana oleville naisille missä tahansa raskauden aikana, mutta ne ovat erityisen mukavia, kun käsittelet varhaisia ​​supistuksia. Pyydä kumppaniasi ottamaan luokan hierontaan, jotta hän voi antaa sinulle kosketuksen, jota tarvitset juuri silloin, kun sitä tarvitaan. Jotain yhtä yksinkertaista kuin päänahan hieronta voi tehdä ihmeitä rentoutua koko kehossasi.

9. Onko sinulla runsaasti vettä

Pysy hyvin hydratoituna työvoiman aikana ja muina aikoina raskauden aikana. Kun alkaa tuntea supistuksia, juo runsaasti vettä. Vesi antaa sinulle enemmän energiaa työntää, antaa sinulle enemmän kestävyyttä ja voi säästää sinut IV: stä. Sairaalassa voit myös kysyä jään siruja, jotka ovat rauhoittavia ja rentouttavia useimmille äideille.

10. Snack viisaasti

Kun aloitat työvoiman, on välipala. Et voi syödä paljon mitään sairaalassa, joten nyt on aika saada jotain sinusta, jotta verensokerisi nousee. Snack jotain pastaa tai kuivaa paahtoleipää, hyviä hiilihydraatteja, jotka polttoaineen kehon pidempään.

11. Haju tuoksut

Eteeriset öljyt voivat aiheuttaa ihania tunteita, ja se puolestaan ​​voi tehdä työstä paljon helpompaa. Laventeli on tunnettu rauhoittavista vaikutuksista, joten lisää sen osa kantajaöljyyn ja pyydä kumppaniasi hieromaan sinua. Sinun on kuitenkin oltava varovainen, jos olet myöhemmän raskauden aikana tai et halua nopeuttaa supistuksiasi, koska sillä on suuri vaikutus supistusten tehostamiseen.

12. Kävely voi auttaa

Lähteä liikkeelle! Sinun pitäisi kävellä raskauden aikana, mutta on tärkeää kävellä myös työvoiman aikana. Naisilla, jotka ovat pystyasennossa koko työnsä ajan, on yleensä lyhyempi työvoiman kesto ja toimitus.

Helppo työvoiman käyttö: Toimitustavat toimituksen aikana

Vastaamalla kysymykseen siitä, miten on helppo työ, joskus tarvitset hieman enemmän apua. Tässä on joitakin menetelmiä, jotka saattavat helpottaa työntekoa.

1. Lääketieteelliset menetelmät

  • Ota lääkitys. On olemassa lukuisia lääkkeitä, joita lääkäri voi määrätä, mikä auttaa sinua pahimmassa työssä ja toimituksessa. Yleensä käytetään rentouttavaa lääkitystä ja huumaavaa kipulääkettä. Ylempi voi auttaa sinua rentoutumaan työvoiman aikana. Se voi kuitenkin vaikuttaa vauvasi, joten lääkärisi antaa nämä vain, jos olet todella ahdistunut ja peloissaan. Vaikka jälkimmäinen, eräänlainen paljon voimakas lääkitys, annetaan usein IV: n kautta tai injektiona reiteen tai käsivarteen. Ne annetaan usein kovan työn aikana, mutta eivät työntövaiheen aikana, koska ne voivat tehdä sinusta liian unelias työntää.
  • Epiduraalinen anestesia. Tämä paikallinen nukutusaine voi auttaa tuskaa supistumiseen useiden tuntien ajan. Epiduraaleja ei kuitenkaan voida antaa myöhään pelissä, koska ne voivat estää kykyäsi työntää tehokkaasti. "Walking epidurals" ovat pieniannoksisia epiduraleja, jotka tylsistävät tarpeeksi kipua, jotta voit nauttia vauvasi kokemuksesta, joka tulee maailmaan, mutta ei liian korkea estämään sinua työntämästä.
  • Kaasu ja ilma. Näitä lääkkeitä kutsutaan usein ”nauruttavaksi”, joka toimitetaan nenämaskin läpi ja joka voi saada sinut tuntemaan itsesi hermostuneeksi, vähentämään supistuksia ja tekemään sinusta paljon vähemmän ahdistusta. Hyvä ajoitus on välttämätöntä varmistaaksemme, että kaasun vaikutukset yhtyvät supistuksiin.
  • Transkutaaninen elektroninen hermostimulaatio (TENS). Tämä laite tuottaa pieniä sähköiskuja alaselälleen, mikä helpottaa lihaskipua, joka voi olla siellä supistusten aikana. Huomaa, että tämä toimii joillekin naisille; toisille se ei näytä toimivan lainkaan.

2. Ei-lääketieteelliset menetelmät

  • Vaihda kantoja. Muista, että kun olet työssä, voit käyttää mihin tahansa paikkaan, joka tuntuu oikealta ja vähentää kipua. Vaihda kantoja niin usein kuin haluat, ja keskustele sairaanhoitajien kanssa siitä, miten voit seurata ja liikkua vielä työn aikana.
  • Käytä hengitysmenetelmiä. Hyvien hengitystekniikoiden oppiminen työhön voi auttaa sinua saamaan sen läpi vähemmän kipua. Kuvioitu hengitys voi rauhoittaa sinua, antaa sinulle tunteen kontrollista, auttaa sinua reagoimaan kasvavaan kipuun ja tehostamaan supistuksia.
  • Sinulla on tukea. Mitä enemmän tukea sinulla on, sitä todennäköisemmin sinulla on helpompi työvoima. Kätilöt, jotka ovat jatkuvasti yhteydessä sinuun, voivat auttaa tekemään näin. Rauhallinen ja kerätty kumppani voi myös auttaa sinua tuntemaan näin. Lopuksi, etsi doula, joka pysyy puolellanne koko ajan ja auttaa sinua pahimmassa.

Tässä on enemmän niille, jotka haluavat oppia saamaan helpon työvoiman:

Загрузка...