Jokainen äiti kokee erilaisia muutoksia ja emotionaalisia reaktioita synnytykseen. Tunteet voivat vaihdella masentuneista, pettyneistä, uupuneista ja mustelmista emotionaalisesti ja fyysisesti, onnellisiin ja valppaisiin. Jotkut äidit ovat tuskaa keisarileikkauksen jälkeen, kun taas toiset tuntevat kipeän perineumin repeytymisen takia (takakanavan ja emättimen välinen alue).
Tärkeää on muistaa, että synnytys on valtava emotionaalinen ja fyysinen tehtävä, ja keisarileikkauksen yhteydessä siihen liittyy myös suuria leikkauksia. Sinun pitäisi ottaa asiat hitaasti, jotta voit levätä ja toipua.
Kehon muutokset syntymän jälkeen ja miten muutokset hoidetaan
Tässä luetellaan yleisimmät kehon muutokset syntymän jälkeen:
1. Hiustenlähtö
Jotkut äidit huolestuvat, kun synnytyksen jälkeen he alkavat menettää hiuksiaan, mutta tämä on täysin normaalia. Monissa tapauksissa hiukset paksunivat raskauden aikana, ja tämä ylimääräinen määrä vuodatetaan syntymän jälkeen. Raskauden aikana lisääntynyt paksuus johtuu korkeista estrogeenitasoista, jotka lisäävät hiusten kasvuvaihetta, mutta kun olet synnyttänyt, estrogeenitasot laskevat, joten aloitat karvojen leviämisen useammin. Yleensä hiusten kasvun ja häviämisnopeuden palautuminen normaaliin tilanteeseen kestää tavallisesti yli vuoden. Sama pätee myös raskauden aikana kasvaneisiin kehon tai kasvojen hiuksiin.
2. Ihon muutokset
On tavallista, että ihosi muuttuu syntymän jälkeen väsymyksen, stressin ja hormonaalisten muutosten vuoksi. Joissakin tapauksissa tämä tarkoittaa, että kirkas iho alkaa kehittyä purkauksiin muutaman kuukauden kuluttua raskaudesta ja muissa tapauksissa äidit, joilla oli vakava akne raskauden aikana, kokevat kirkkaan ihon.
Äidit, joilla on chloasma (pimennetyt ihon laastarit otsaan, posket, nenä tai huulet), tulee huomata, että se häipyy useita kuukausia synnytyksen jälkeen. Niin kauan kuin suojaat itsesi, sen pitäisi mennä pois. Vaikka venytysmerkit eivät katoa, ne haalistuvat ajan myötä.
3. Verinen purkaus
Tämä on yksi huolestuttavimmista kehon muutoksista syntymän jälkeen. Kaikki uudet äidit kokevat verisen purkauksen raskauden jälkeen, ja tämä on totta, jos sinulla oli keisarileikkaus tai annettiin vaginaalisesti. Tämä purkaus tunnetaan nimellä lochia ja se luetaan alussa. Lopulta se muuttuu ruskeaksi ja sitten kellertäväksi. Ensimmäisten kymmenen päivän aikana se toimii samoin kuin raskaan ajan ja se voi jatkua kuuden viikon ajan paljon pienempinä määrinä. Paikan valon säilyttämiseksi keskity lepoon.
4. Afterpains
Synnytyksen jälkeen kohdun täytyy kutistua takaisin normaaliin kokoonsa ja löytää normaali asento ja tämän hankintaprosessin aikana saatat kokea jälkivärinään. Nämä tuntuvat samanlaisilta kuin lievät työvoiman supistukset ja ne ovat useammin imetyksen aikana. Tämä johtuu siitä, että vapautat oksitosiinia imetyksen aikana, ja tämä hormoni rohkaisee kohtua sopimaan. Se voi myös johtaa lisääntyneeseen tai punaisempaan verenmenetykseen.
5. Rintojen muutokset
Kun olet synnyttänyt, sinun pitäisi odottaa rintojen olevan pehmeitä, koska niillä on vain pieni määrä ternimaitoa. Ternimaito on ensimmäinen maito, joka on rikas ja kermainen sekä täynnä vasta-aineita. Se auttaa suojaamaan vastasyntynyttäsi infektioista. Muutaman päivän kuluessa rinnat alkavat kuitenkin tehdä maitoa ja tuntea tarjouksensa, turvonsa ja kuumansa.
Alussa nännit ovat herkkiä, joten ensimmäiset 10 sekuntia ruokinnasta voivat olla epämukavia, mutta yleensä se paranee yleensä noin viiden päivän kuluttua. Jos näin ei tapahdu, keskustele kätilön kanssa asianmukaisesta rintaruokinnasta.
6. Löysä vatsa
Jotkut uudet äidit ovat hämmästyneitä siitä, että heidän vatsansa ei heti palaa siihen, miten se oli ennen raskautta. Todellisuudessa jotkut naiset näyttävät silti raskaana useita kuukausia synnytyksen jälkeen. Vatsa rasvaa on vaikeampi päästä eroon, ja se voi kestää yhdeksän kuukautta tai enemmän. Se on erityisen haastava, koska hormonit johtavat "raskaaseen pussiin", myös joskus raskauden jälkeen. Voit aina yrittää harjoittaa apua, mutta muista odottaa, kunnes olet palautunut. Klikkaa tästä saadaksesi lisää tapoja vähentää raskauden vatsaa.
7. Loose Vagina
On täysin luonnollista, että tuntuu hieman löysemmältä emättimen alueella. Tämä johtuu siitä, että peräsuolen, virtsarakon ja kohdun kaikki taipumus pudota hieman työvoiman jälkeen, luoden tämän tunteen, suurimman osan ajasta tämä ratkaisee itsensä muutaman viikon kuluttua. Voit kokeilla Kegelin harjoituksia nopeuttamaan elvytysprosessia, mutta sinun pitäisi välttää muiden lihasten rasitusta. Jotkut uudet äidit tarvitsevat erityisiä harjoituksia tai fysioterapiaa tuntemaan ”normaalin” tällä alueella.
8. Virtsan ja suoliston muutokset
Jotkut äidit kokevat inkontinenssin lyhyen aikaa ja jos olet yksi heistä, mene usein kylpyhuoneeseen ja tee Kegelin liikunta. Lopulta inkontinenssi kulkee, kun virtsarakon lihakset kasvavat.
Tietyt äidit saavat myös peräpukamia, epämiellyttäviä suolen liikkeitä tai ummetusta. Tämä johtuu siitä, että toimitusprosessi voi joskus hidastaa suoliston kautta kulkevaa ruokaa. Jos näin tapahtuu, vaihda ruokavaliota, hanki runsaasti lepoa ja ota kivunhoitoa. Älä koskaan rasittaa suoliston liikkeitä. Sen sijaan juo nesteitä ja syö luumuja ja leseitä.
Kuinka kauan kestää, että kehosi menee takaisin normaaliin?
Heti syntymän jälkeen pudotat nopeasti muutaman kilon ylimääräisestä vedestä ja enemmän painonpudotusta tapahtuu, kun verenkierto palaa normaaliksi ja niin ei myöskään kohdun koko. Tämän jälkeen painon lasku hidastuu.
Ylipaino on vaikea menettää, koska se on luonnollinen tapa tallentaa energiaa imettäväksi. Vaikka se voi olla demotivointia, jos sinulla on vielä jonkin verran flabia tai ryppyjä vatsaasi, voit auttaa tässä. Käynnistä vatsa- ja lantionpohjan lihaksia (varovasti), kun olet valmis. Tämä voi vähentää mahdollisuuksia saada selkäkipuja ja auttaa sinua palautumaan takaisin muotoon ennemmin.
Muista, että painon saavuttaminen kesti yhdeksän kuukautta, joten on normaalia, että menetät sen kauan. Säännöllisen liikunnan ja terveellisen ruokavalion avulla sinun pitäisi pystyä menettämään ylipaino.
Harjoitusvihjeitä: Kuinka raskauden jälkeisen painon nopea menettäminen nopeasti kotikäyttöön
