Kun sinulla on foolihappopuutetta, voit tulla anemiseksi. Foolihappo on B-vitamiinin muoto, joka auttaa kehoasi tekemään uusia punasoluja. Kehon punaiset verisolut auttavat kuljettamaan happea soluihin ja kudoksiin. Ilman tarpeeksi punaisia verisoluja, saatat tuntea olosi väsyneemmäksi ja tavallista heikommaksi.
Suurimmaksi osaksi meidän pitäisi saada riittävästi foolihappoa ruokavaliosta. On joitakin tapauksia, joissa emme saa riittävästi foolihappoa tai emme pysty imemään sitä siitä, mitä syömme. On erityisen tärkeää, että naiset, jotka suunnittelevat raskautta, saavat riittävästi foolihappoa jo ennen raskautta. Tämä johtuu siitä, että foolihappo auttaa muodostamaan hermostoa, aivorunkoa ja selkäydintä vauvassa.
Tämä tila tunnetaan myös folaattipuutoksena. Jos luulet, että et saa riittävästi foolihappoa ruokavalioon, ota yhteys lääkäriisi, jos tarvitset lisäainetta.
Mikä aiheuttaa foolihapon puutetta?
- Huono ruokavalio. Jos et saa riittävästi ruokaa, joka sisältää foolihappoa, kuten vihreitä lehtivihanneksia, foolihapolla ja sitrushedelmillä väkeviä viljaa.
- Lääkehoito. Tietyt lääkkeet voivat heikentää foolihappoa, kuten kouristuslääkkeitä, antibiootteja, syöpälääkkeitä ja niveltulehduslääkkeitä.
- Raskaus ja kasvavat lapset. Naisilla, jotka odottavat vauvaa, kasvavia lapsia ja teini-ikäisiä, on lisääntynyt tarve foolihapolle.
- Tietyt sairaudet. On olemassa joitakin terveysolosuhteita, jotka vähentävät foolihapon imeytymistä, mukaan lukien munuaissairaus, alkoholismi, dialyysipotilaat, gluteenitoleranssi ja Crohnin tauti.
- Hemolyyttinen anemia. Jos sinulla on hemolyyttinen anemia, kehosi tuhoaa kehosi punasolut, ja käytät foolihappomyymälöitä liian nopeasti.
Kuinka paljon foolihappoa tarvitaan?
Ikä | Folaatti (RDA) |
0-6 kuukautta | 65 mcg päivässä |
7-12 kuukautta | 90 mcg päivässä |
1-3 vuotta | 150 mcg päivässä |
4-8 vuotta | 200 mcg päivässä |
9-13 vuotta | 300 mcg päivässä |
14 ja ylöspäin | 400 mcg päivässä |
Raskaana | 600 mcg päivässä |
rintaruokinta | 500 mcg päivässä |
Miten tiedät, onko sinulla foolihappopuut?
Foolihapon puutteen oireet ovat olennaisesti samat kuin anemia ja sisältävät:
- Väsymys
- Heikkous
- Huimaus / pyörrytystä
- Muistin katoaminen / unohtaminen
- ärtyisä
- Painonpudotus
- Ruokahalun menetys
- Huono keskittymiskyky
- Hiustenharmaus
- Kieli turvonnut
- Sores suussa
- Kalpea iho
- Ripuli
- Sydämentykytyksiä
- Hengenahdistus
- Rintakipu
- Jalkakipu
- Ruoansulatushäiriöt
- Vähentynyt maku
Miten foolihapon puutos diagnosoidaan?
Jos sinulla on jokin edellä mainituista oireista, sinun on otettava yhteys lääkäriisi. Lääkäri kysyy sinulta oireistasi, sairaudesta ja ruokavaliostasi. Saatat joutua tekemään verikokeita anemian ja foolihapon tasojen tarkistamiseksi. Tällä hetkellä lääkäri voi käyttää B12-vitamiinitasoa. B12-vitamiinin puutos voi myös aiheuttaa samanlaisia oireita.
Foolihapon puutteen hoito
Jos sinulla on foolihapon puutos ja anemia, lääkäri aloittaa hoidon heti. Sinun täytyy ottaa reseptin foolihapon pillereitä päivittäin, kunnes foolihappopitoisuus palautuu normaaliksi. Jos olet aneeminen, lääkäri voi myös hoitaa sinua raudalla.
Sinun täytyy varmistaa, että syöt tarpeeksi runsaasti foolihappoa sisältäviä elintarvikkeita. Joitakin näistä elintarvikkeista ovat:
- Leipä ja vilja, joka on rikastettu foolihapolla
- Sitrushedelmät (appelsiinit, greippit, mandariinit)
- Tummanvihreä lehtivihannekset (parsakaali, pinaatti, Collard Greens)
- Kuivatut pavut ja herneet (linssit, Pinto-pavut, munaravut)
- Riisi
On aina hyvä ajatus ostaa hyvälaatuista multi-vitamiinia, joka sisältää foolihappoa ja ottaa sen päivittäin hoidon päätyttyä. Tämä auttaa estämään puutteen palautumisen.
Foolihapon merkitys ennen raskautta ja raskauden aikana
Foolihappo on yksi ravintoaine, joka auttaa kasvavan vauvan selkäydintä, hermostoputkia ja hermostoa. Tämä tapahtuu hyvin varhain raskauden aikana, joten naiset yrittävät ajatella tarvitsevansa riittävästi foolihappoa. Foolihapon puute raskauden aikana voi aiheuttaa synnynnäisiä vaurioita ennen kuin nainen epäilee, että hän saattaa olla raskaana.
Osa hermoputkivirheistä, joita voi esiintyä, ovat selkärangan bifida, sidottu selkäydin ja muut neurologiset viat. Joissakin tapauksissa se voi jopa aiheuttaa keskenmenon tai kuoleman pian syntymän jälkeen, jos nämä alueet eivät muodosta lainkaan. Selkärangan pohjassa selkäydin pohja ei ole täysin lähellä. Kirurgia voi olla tarpeen avaamaan aukko. Lapset, joilla on tämä tila, voivat kärsiä pysyvistä vammaisista vaikutuksista, kuten suoliston ja virtsarakon muutoksista, jotka rajoittuvat pyörätuoliin, usein esiintyviin meningiitteihin, muuttuneisiin jalkojen tunteisiin ja muihin hermoston ongelmiin.
Siksi on erittäin tärkeää, että naiset, jotka yrittävät tulla raskaaksi tai eivät käytä ehkäisyä, varmistavat, että he saavat riittävästi foolihappoa, ei vain ruokavaliossa, vaan päivittäisessä multi-vitamiinissa. Foolihappo on otettava joka päivä, jotta se olisi tehokas. Jos huomaat, että sinulla on vauva ja et ole käyttänyt foolihappoa, sinun on kysyttävä terveydenhuollon tarjoajalta, miten saat riittävästi foolihappoa.
Foolihappoa sisältävät elintarvikkeet:
