Tunnettu lastenlääkäri Richard Ferber esitteli lapsille nukkumismenetelmän tässä kirjassa ”Ratkaise lapsesi unihäiriöt.” Kirja julkaistiin vuonna 1985, mutta sitä muutettiin ja laajennettiin vuonna 2006. Tässä kuuluisassa kirjassa hän esitteli menetelmän - "Cry It Out" tai CIO, jota useimmat vanhemmat viittaavat usein nimellä "Ferberizing". menetelmä? Miten voit suorittaa tämän menetelmän tehokkaasti, jos haluat kokeilla sitä?
Mikä on Cry It Out -menetelmän Ferber-menetelmä?
Suosittu vaikutelma tästä uniharjoittelusta jättää lapsia yksin ja antaa heille itkeä nukkumaan. Kuitenkin "itkeä ulos" (CIO) on yleinen termi, joka viittaa nukkumiskoulutukseen. Tämän koulutusmenetelmän mukaan lapsen itku on hyvä jättää tietyn ajan, yleensä lyhyen ajan, ennen kuin saat vanhemmilta mukavuutta.
Teoria sen takana
CIO: n taustalla oleva teoria on, että nukahtaminen ilman apua on taito, jonka kuka tahansa, vaikkakin vauva, voi hallita. Vauvojen osalta mestaruus on mahdollista niin kauan kuin heille annetaan mahdollisuus. Lapsi tai lapsi, joka on tottunut nukahtamaan imetyksen aikana, ei opi nukahtamaan ilman näitä rutiineja. Tämä voi olla erityisen ongelmallista, jos vauva herää keskellä yötä. Vanhempien poissaolo voi olla myös hälytyksen syy, joka johtaa heidän pysymiseensä hereillä ja itkeä mieluummin kuin menemään takaisin nukkumaan.
Sitä vastoin vauva, joka voi nukkua omallaan, voi helposti käyttää taitojaan palata nukkumaan yöllä huolimatta heräämisestä. Tämä lähestymistapa korostaa, että itku ei ole tavoite, vaan sitä pidetään luonnollisena reaktiona, kun vauva yrittää nukkua ilman vanhempien apua. Hälytyksen ja itkemisen tila saattaa tuntua aluksi ongelmalliselta, mutta tuo enemmän hyötyä sekä vanhemmille että lapsille pitkällä aikavälillä. Lapset voivat nukkua yksin
Huomautuksia: Useita yksityiskohtia on muistettava CIO: sta kuten seuraavista:
- Se ei ole ratkaisu, jos vauva ei voi nukkua mukavasti nälän vuoksi
- Ei ole käytäntöä seurata, jos lapsi on nälkä, tarvitsee muutosta, kipua ja muita
- Se ei tarkoita vauvan lukitsemista yksin huoneessa ja sivuuttaa hänen huutonsa
- Se ei ole vanhemmuuden vaihto
Miten Cry It Out -menetelmä-Ferber-menetelmä suoritetaan
Ferber-menetelmä voi olla tehokas, mutta vaatii, että vauva on valmis fyysisesti ja emotionaalisesti koulutukseen. Suositeltu ikä on noin neljä - kuusi kuukautta. Olisi kuitenkin syytä huomata, että valmius voi vaihdella vauvan tai lapsen mukaan. Yksinkertaiset vaiheet koulutuksen suorittamiseen ovat seuraavat.
Tärkeitä huomautuksia: Kuinka kauan jätät vauvan yksin
Ferber suosittelee näitä aikavälejä poistuessasi lapsesta:
- Odota ensimmäisellä yöllä 3 minuuttia ennen kuin palaat huoneeseen ensimmäistä kertaa, sitten 5 ja sitten 10 minuuttia.
- Aikaväli alkaa 5 minuutin kuluttua toisesta yöstä ja kasvaa 10: een ja sitten 12 minuuttiin.
- Kasvata jaksoja johdonmukaisesti seuraavina yönä.
Miten kouluttaa vauva nukkumaan Cry It Out -menetelmällä | |
|---|---|
Askeleet | Kuinka tehdä se |
Vaihe 1 | Aseta unelias vauva vauvalle, mutta varmista, että hän on hereillä. |
Vaihe 2 | Sano hyvää yötä ja jätä huoneeseen. Anna hänen itkeä tietyn ajan. Suositeltu aika kestää edellä. |
Vaihe 3 | Palaa huoneeseen, pettele vauva varmuudelle ja jätä kahden minuutin kuluttua, vaikka hän itkisi. Älä sammuta valoa ja rauhoita vauvaa melko äänellä. |
Vaihe 4 | Pysy pidempään kuin ensimmäistä kertaa, kun jätit hänet. Voit lisätä näitä aikavälejä samalla, kun rajoitat aikaa, joka pysyy huoneen sisällä koko harjoittelun ajan. Rauhoittaa ja lähteä, kun hän on hereillä. |
Vaihe 5 | Jatka tätä rutiinia, kunnes lapsi nukahtaa. |
Vaihe 6 | Jos hän herää keskellä yötä, tee sama rutiini samalla vähimmäis odotusajalla, jota seurasit ensin ja sitten kasvaa, kun jatkat koulutusta. |
Vaihe 7 | Kasvata päiväkodin paluusi aikaasi. Ferber kertoo, että lapsesi voi nukkua itsensä jälkeen kolmen tai neljän yön koulutuksen jälkeen. Tulokset saattavat näkyä useiden viikkojen jälkeen, jos lapsi on hyvin huolissaan, kun se jätetään yksin. |
Vihjeitä Cry It Out -menetelmä-Ferber-menetelmästä
Ferber-menetelmän toteuttaminen on melko helppoa, sillä se koskee vain rutiinin määrittämistä. Suunnittelu on kuitenkin tärkeää tulosten varmistamiseksi riippumatta siitä, kuinka monta viikkoa lapsi voi kehittää taitojaan. Tutustu seuraaviin vihjeisiin, kun haluat käynnistää koulutuksen tehokkaasti.
1. Aseta säätiö-A yhtenäinen rutiini
Ferber-menetelmän ydin on kehittää hyvä nukkumaanmenoa ja noudattaa sitä. Voit aloittaa suihkulla, lukemalla lapsesi kirjan, laulaa aulan ja laittaa hänet nukkumaan. Noudata tätä rutiinia iltaisin asettamaan lapsesi odotukset. Pidä kaikki johdonmukaiset ja on myös hyödyllistä asettaa hyvä päiväajan rutiini.
2. Laadi kiinteä suunnitelma
Kumppanisi osallistuminen on suuri apu koulutusprosessissa. Molemmat teistä pitäisi valmistautua fyysisesti ja emotionaalisesti ennen kuin teet yöelämäsi.
Käytännössä on parasta kouluttaa lapsesi, jos molemmat olette läsnä koulutuksessa. On myös suositeltavaa, ettei koulutusta käynnistetä, jos muut ihmiset tulevat vierailemaan talossasi.
Mitä tulee emotionaaliseen näkökulmaan, sinun on keskusteltava koulutuksesta kumppanisi kanssa varmistaaksesi, että molemmat ymmärrät sen tavoitteet ja asettavat odotukset. Sinun tulee tukea toisiaan menettelyn tehostamiseksi.
3. Pysy suunnitelmallasi
Vanhemmat, jotka olivat itse suorittaneet koulutuksen, ovat hyvin tietoisia siitä, että johdonmukaisuus on ratkaisevan tärkeää. Pysy suunnitelmana, ellet huomaa, että lapsesi ei ole emotionaalisesti ja fyysisesti valmis Ferber-menetelmään. Älkää antako lapsesi, jos hän herää aikaisin aamulla ja itkee. Näin tuhoutuu vain koko suunnitelma.
4. Käynnistä, kun pysyt ylös Okei sinulle
Asiantuntijat suosittelevat lapsesi kouluttamista, jos se on kunnossa pysyä yöllä, koska sinun täytyy seurata häntä. Perjantai-ilta on hyvä aika, jos työskentelet koko viikon.
5. Ole valmis haasteisiin yöhön
Vanhempana voi olla vaikeaa kuulla lapsesi itku. Varmista, että et kiusata lohduttaa lasta, aseta ajastin ja mene sitten talon muihin osiin, joissa et kuule sitä. Ensimmäiset yöt ovat usein vaikeita, mutta pidä mielessä kaikki hyödyt, jotka ansaitsevat pitkällä aikavälillä.
6. Varmista tiimityö
Odota odottaessasi tilaisuutta nauttia aikaa kumppanisi kanssa pelaamalla korttia tai nauttimalla jotakin toimintaa. Jos huuto on sietämätöntä, anna kumppanisi tehdä koulutusta rentoutuessasi. Voit osallistua koulutukseen, joka on päivitetty.
7. Valitse perheellesi sopiva menetelmä
Noudata yksinkertaisempaa ja vähemmän kovaa lähestymistapaa, joka sopii perheellesi. Siirry yli viikon harjoitteluun lisäämällä vähitellen odotusaikaa joka toinen yö.
Mitä uutta on Cry-It-Out -menetelmässä kirjan tarkistetussa versiossa?
Uudistettu “Ratkaise lapsesi unihäiriöt” vuonna 2006 julkaistuun kirjaan sisältyi uutta huomionarvoista tietoa Ferber-menetelmästä. Siinä selvennetään joitakin määritelmiä, jotka esittävät lähestymistapaa selkeämmin.
Uusi tieto | Kuvaus |
|---|---|
Cry it out | Ferber selitti, että hänen lähestymistavansa ei jätä lasta itkemään, ennen kuin hän nukahtaa, riippumatta siitä, kuinka kauan hän on huutanut huomiota. Hän korostaa vanhempien "progressiivisen odottamisen" käsitettä lohduttaakseen lapsiaan säännöllisesti koulutuksen aikana. |
Lepotilan jakaminen | Alkuperäinen julkaisu totesi Ferberin voimakkaan vastustuksen unen jakamiseen. Hänen mukaansa ihmiset nukkuvat paremmin, kun he ovat yksin sängyssä ja suosittelevat sitä lasten kouluttamiseksi. Uusi julkaisu osoitti kuitenkin, että Ferberin äänenvoimakkuus on tiukempi. |
naps | Napsia ei käsitelty ensimmäisessä painoksessa, mutta vuoden 2006 julkaisussa on erillinen luku tähän aiheeseen. |
Päivitetyt tiedot | Lisätietoa lisättiin uuteen kirjaan, johon sisältyi lasten lepotarpeita, uniapneaa ja muita nukkumisongelmia, jotka tulivat esiin yli 20 vuotta ensimmäisen kirjan julkaisemisen jälkeen. |
Joustavampi strategia | Ferberin sävy on rauhallisempi uudessa versiossa verrattuna ensimmäiseen ja ehdottaa vanhemmille, että ne mukauttaisivat nukkumiskoulutustapoja omassa perheessään. |
Mielipiteet muista nukkumisasioista
Termi "Ferberizing" tuo Ferberin tunnetuksi asiantuntijaksi, joka tukee CIO-inspiroitua uniharjoittelua. Lukuisat ammattilaiset kuitenkin kannattavat tätä strategiaa, kuten Marc Weissbluth.
Weissbluth, lastenlääkäri ja kirjailija ”Terveet nukkutottumukset, onnellinen lapsi”, ei suosittele CIO: ta suoraan, mutta pitää itkemistä elintärkeänä tekijänä terveiden nukkutottumusten edistämisessä joillekin lapsille.
Jodi Mindell, uni-asiantuntija ja kirjailija ”Nukkuminen yön läpi: miten lapset, lapset ja heidän vanhempansa voivat saada hyvän yön nukkumaan”, pidetään hellävaraisena Ferberinä. Hänen nukkumaan menoprosessinsa esittelee Ferber-tekniikan muunnelmia.
