Kun olet 30 viikkoa raskaana, sinulla on vain kymmenen viikkoa, kunnes vauva saapuu. Saatat kyllästyä helposti ja haluat, että eräpäiväsi tulee aikaisemmin. Ei tarvitse fret; useimmat kolmannen raskauskolmanneksen naiset alkavat näyttää samanlaisia tunteita kuin he ovat lähellä eräpäivää.
Mitkä ovat raskauden oireet 30 viikkoa?
oireet | kuvaukset |
|---|---|
Lihoa | Viimeisten kolmen raskauskuukauden aikana saat paljon painoa, noin yksi punta viikossa on melko normaalia. 30 viikon kuluttua raskaudesta saatat kokea Braxton Hicksin supistukset, joissa vauva kolahtuu jäykäksi minuutiksi tai kahdeksi. |
Vaikea nukkua | Kolmannen kolmanneksen aikana useimmilla naisilla on usein vaikeaa nukkua yöllä, mikä johtaa väsymykseen ja lisääntyneisiin mielialan vaihteluihin. Voit kokeilla eri nukkumistilaa, jotta se olisi hieman helpompaa. Sinun pitäisi myös kuulla terveydenhuollon tarjoajaasi, jos kärsit unettomuudesta ja tuntuu pahenevan. Unen laadun voi vaikuttaa myös sellaiset unelmat, joita sinulla on. Puhuminen kumppanisi kanssa voi auttaa tässä. |
Vahvempi sikiön toiminta | Kolmannen kolmanneksen aikana myös sikiön aktiivisuus muuttuu vahvemmaksi kuin aikaisemmin. Nyt voit tuntea vauvan lyönnin tai potkun, venyttää tai nauraa. Tämä aktiviteetti kasvaa sen jälkeen, kun olet saanut aterian tai kun olet makaamassa. |
Kasvava paine virtsarakolle | Saatat myös kokea kasvavaa painetta virtsarakolle, mikä johtaa lisääntyneisiin matkoihin WC: hen. Saatat myös kokea lisääntynyttä ilmavaivoja ja turvotusta. Syö pienempiä annoksia välttääksesi ruoansulatuskanavan rasitusta. |
Satunnainen huimaus | Satunnainen huimaus tai pyörtyminen on myös yleinen raskausoire. Heti, kun tunnet olosi kevyeksi, makaa alas ja nosta jalkasi vähentämään huimausta. |
Kumeiden tulehdus ja turvotus | Joillakin naisilla on myös ikenien tulehdusta ja turvotusta, mikä voi johtaa ikenien vuotamiseen. Vaikka tämä oire on yleinen, mutta sinun on otettava erityisen huolellisesti huomioon hampaat ja ikenet. |
Miten vauva kasvaa, kun olet 30 viikkoa raskaana?
Kun olet 30 viikon raskaana, vauva mittaa hieman yli 39 senttimetriä ja painaa lähes kolme kiloa. Tästä lähtien vauvasi pituuden kasvu hidastuu, mutta hän jatkaa yhä enemmän painoa syntymään saakka.
Keuhkot ja ruoansulatuskanava ovat tässä vaiheessa lähes täysin kehittyneet ja vauvan näkökyky kehittyy edelleen. Vauva voi nyt kertoa valoa pimeältä. Kuitenkin, kun vauva on syntynyt, hän pitää silmänsä suljettuna suurimman osan päivästä ja pystyy tekemään vain 20 cm: n ja 30 cm: n välisiä kohteita. Syntyneillä vauvoilla on visio 20/400: sta verrattuna aikuisiin, joiden visio on 20/20. Vauvan kulmakarvat ovat kehittyneet täysin ja hän voi myös niputtaa silmäripsiä.
Vauvan ympärillä on nyt lähes litra amnioninestettä. Tilavuus pienenee, kun vauva kasvaa edelleen. Saatat tuntea hengästyneitä joskus johtuen kohdun puristamisesta kalvoa vasten, mutta se on täysin normaalia.
Voit katsella tätä videota ja saada lisätietoja siitä, miten vauva kasvaa, kun olet 30 viikkoa raskaana:
Miten elämäsi muuttuu, kun olet 30 viikkoa raskaana?
Raskauden tässä vaiheessa tuntuu väsyneeltä useimpina päivinä, varsinkin jos unihäiriösi on häiriintynyt. Painon nousu vatsassa johtaa myös painopisteen muuttumiseen. Tämä yhdistettynä hormonaalisiin muutoksiin, jotka lievittävät nivelsiteitä ja löysät nivelet, voivat auttaa sinua olemaan hieman epätasapainoinen.
Mielialan heilahtelut aiheuttavat myös epämiellyttävää paluuta raskauden aikana. Sinusta tulee alttiimpia emotionaalisille ylä- ja alamäkeille ja huolettomasti työvoimasta ja vanhemmuudesta. Kuitenkin, jos levottomuus kasvaa edelleen ja et voi ärsyttää ärtyisiä tunteita, ota yhteyttä kätilösi tai lääkäriisi. Tämä voi olla oire depressiolle ja terveydenhuollon tarjoajan tiedottaminen toistuvasta hermostuneisuudesta ja ahdistuksesta on tärkeää.
Lisää vinkkejä 30 viikon raskaudesta
1. Ravitsemus ja hyvinvointi
Raskauden kolmantenakymmenentenä viikolla tulee enemmän vaivaa vauvan saapumisen valmisteluun. Sinulla on vähemmän aikaa rutiiniharjoituksiin ja elintarvikkeiden suunnitteluun. Voit kuitenkin hajottaa harjoitustavan pieniksi 5–10 minuutin harjoitusjaksojen segmenteiksi. Niitä ei ole helppo sijoittaa kiireiseen aikatauluun, mutta se on myös helppoa kehossasi. Hellävarainen venytys ja matala vaikutus pilates ja jooga auttavat sinua rentoutumaan mielessäsi ja kehossasi. Kipu ja muut raskauden oireet voidaan myös torjua rutiiniharjoituksella, ja se auttaa myös menettämään vauvan painon syntymän jälkeen nopeammin.
Samoin pienet ruokavalion muutokset voivat auttaa sinua ja vauva tulee terveemmäksi. Korvaa terveellistä ruokaa sopivaan ruokaan. Esimerkiksi suolaisen sirun ja pretzelsin sijaan siirry cashew-pähkinöihin, manteleihin tai proteiinipakattuihin pähkinöihin. Vaihda rapeita lastuja rapeaksi vauvan porkkanalla. Korvaa paistettua kanaa ja maustettua grillattua kanaa. Jäätelön sijaan valitse kuppi terveellistä jäädytettyä jogurttia hedelmillä.
2. Tarkastukset ja lepäämät
Käy lääkärillesi säännöllisten tarkastusten, verikokeiden ja ultraäänien osalta. Varmista, että syöt terveellistä ja järkevää ruokaa ylläpitämällä tasapainoista ruokavaliota. Jotkut naiset raskauden kolmantenakymmenentenä viikolla kokevat ummetusta. Tämän välttämiseksi kuluttaa elintarvikkeita, joissa on runsaasti kuitupitoisuutta. Jotkut naiset kokeilevat nukkumista ja käyttävät kehon tyynyjä ja raskaustyynyjä, jotka auttavat heitä rentoutumaan. Jos olet rekisteröitynyt synnytys- tai synnytysluokkiin, he voivat auttaa sinua rentoutumaan, nostamaan mielialaasi ja pitämään sinut aktiivisena.
3. Kokoa kaikki vauvanvarusteet
Pyydä kumppaniasi tai ystävääsi auttamaan vauvavarusteiden kokoamisessa. Tämä voi olla erityisen vaikeaa sinulle, jos olet unessa riistetty ja on vaikea rentoutua. Työskennellessäsi yhdessä vauvavarusteiden kanssa kumppanisi kanssa voit auttaa sinua rentoutumaan ja helpottamaan työtä. Varmista, että kaikki tarpeet ovat käsillä ennen aloittamista.
