Raskauden yhdeksännellä viikolla tapahtuu tonnia nopeita muutoksia. On tänä aikana, että useimmat raskaana olevat naiset valmistautuvat osallistumaan ensimmäiseen tapaamiseen lääkärinsä kanssa, jos he eivät ole vielä tehneet sitä. Jotta ensimmäinen vierailu synnytyslääkäriisi menee sujuvasti, on erittäin suositeltavaa, että teet yksityiskohtaisen luettelon kaikista käyttämistäsi lääkkeistä. Älä unohda sisällyttää lääkkeitä, jotka eivät ole käytettävissä. Sinun pitäisi myös pitää yksityiskohtainen kuvaus syömisestä, nukkumisesta ja liikuntatavoista. Tämä artikkeli ei ainoastaan auta sinua saamaan lisää tietoa terveellisistä elämäntavoista raskauden aikana, vaan myös esittelemään kokonaiskuvan raskauden oireista ja sikiön kehityksestä.
Mitkä ovat raskausoireet 9 viikkoa?
Monet naiset saattavat kokea implantaation verenvuotoa, aamupahoinvointia tai väsymystä, kun he ovat 9 viikkoa raskaana. Useimmat naiset eivät aloita raskautta toisen raskauskolmanneksen ajan, mutta tämä voi vaihdella tapauskohtaisesti. Päänsärky ja backaches ovat myös hyvin yleisiä raskaana oleville naisille, jotka ovat 9 viikon raskaana. Verenvuotoja ja nenäverenvuotoja esiintyy myös raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.
Miten vauva kasvaa, kun olet 9 viikkoa raskaana?
Noin yhdeksän viikon raskauden aikana vauva painaa tavallisesti noin yhdeksän grammaa, mutta se on valmis erittäin nopean kasvun ajaksi. On noin yhdeksän raskausviikkoa, että kaikki tärkeimmät raajat, kuten kädet ja jalat, ovat läsnä. Sukuelimet ja silmät ovat läsnä, mutta ne eivät ole täysin muodostuneet.
Vauva on noin yhden tuuman pituinen. Syntymättömän vauvan luuranko yhdeksän viikon aikana alkaa kovettua. Ruskea koko vauvan kehossa muodostuu myös tänä aikana. Nännit, kyynärpäät, karvatupet, varpaat ja polvet alkavat muodostaa noin yhdeksän viikkoa. Suuret sisäelimet ovat kaikki läsnä, mutta ne eivät ole täysin muodostuneet. Myös lapsen kehon suolet ja lihakset alkavat kehittyä.
Voit katsella tätä videota ja saada lisätietoja siitä, miten vauva kasvaa, kun olet 9 viikkoa raskaana:
Miten elämäsi muuttuu, kun olet 9 viikkoa raskaana?
Elämäsi muuttuu dramaattisesti koko raskauden aikana. Tässä raskauden vaiheessa et ehkä näytä muuttuneen paljon fyysisesti. Kehosi voi olla hieman paksumpi yhdeksällä viikolla, mutta ei yleensä ole vakavia muutoksia, jotka tekevät raskaudesta havaittavan. Saatat kuitenkin olla erittäin raskaana tässä vaiheessa. Pahoinvointi, mielialan vaihtelut ja väsymys voivat mennä täyteen vauhtiin, kun olet yhdeksän viikkoa raskaana. Tämä aikataulu voi vaihdella naisesta toiseen. Älä ole liian kovaa itsellesi tänä raskauden aikana.
Entä ruokavalio 9 viikkoa Raskaus?
1. Syöminen oikein välttää aamupahoinvointi
On myös tärkeää, että pidät terveellisen ruokavalion raskauden aikana. Monet naiset kokevat aamutaudin, joka voi estää heidän kykyään syödä terveellisiä elintarvikkeita. On erittäin suositeltavaa pitää keksejä tai keksejä lähellä sänkyäsi, jos sinulla on aamupahoinvointi. Syö keksejä tai keksejä, ennen kuin yrität edes lähteä sängystä pitämään aamupahoinvointia. Inkivääripohjaiset juomat, kuten inkivääri- tai inkivääri- teetä, voivat myös vähentää dramaattisesti aamu- sairauden vaikutuksia. On myös suositeltavaa syödä pieniä terveellisiä välipaloja aterioiden välillä.
Muut luonnolliset korjaustoimenpiteet aamupahoinvointia varten ovat välttää pahoinvointia aiheuttavia hajuja ja lisäämällä sitruunaviipaleita veteen tai teeseen. Miinat ovat myös sanoneet vähentävän aamupahoinvoinnin ja pahoinvoinnin vaikutuksia. Jos sinulla on liiallista pahoinvointia ja et pysty pitämään mitään ruokaa, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriisi.
2. B6-vitamiinin merkitys
B6-vitamiini on myös erittäin tärkeä raskauden aikana. B6-vitamiini auttaa kehoa tuottamaan terveitä punasoluja. B6-vitamiinilisät ovat loistava idea lisätä ruokavalioon raskauden aikana.
3. Magnesiumin merkitys
Magnesium on erittäin tärkeä raskaana olevan naisen ja hänen lapsensa terveydelle. Magnesiumia esiintyy usein elintarvikkeissa, kuten banaaneissa, riisissä ja pavuissa. Muita mahdollisia magnesiumin lähteitä voivat olla pähkinät, soijapavut, kurpitsansiemenet ja jopa auringonkukansiemenet. Koko jyvät voivat olla myös fantastinen magnesiumin lähde. Pieniä magnesiumhappoja löytyy lehtivihanneksista, puhdistamattomista viljoista ja joistakin maitotuotteista. Muista lisätä nämä kohteet päivittäiseen ruokavalioon raskauden aikana. Yksi istukan työpaikoista raskauden aikana on varmistaa, että lapsesi ei kuluta liikaa magnesiumia.
4. Terveet välipalat
On runsaasti terveellisiä välipaloja, joita voit syödä raskauden aikana, jotta varmistat, että kehosi saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet. Nämä välipalat ovat hyviä myös äidin terveydelle ja hyvinvoinnille. Tomaattikeitto, täysjyväpuristimet ja täysjyväleivät ovat kaikki hyviä terveellisiä välipaloja, jotka voivat helpottaa aamun sairautta. Inkivääri, limonadi ja kuivikkeet ovat myös hyviä terveellisiä vaihtoehtoja. Muita terveellisiä välipaloja, joita suositellaan raskaana oleville naisille, ovat pähkinät, kurkut ja banaanit. Kaikki nämä kohteet ovat helposti mahalaukussa ja suuret terveydentilanne sinulle ja lapsellesi.
Mitä voit tehdä, kun olet 9 viikkoa raskaana?
1. Yhdistä vauvasi kanssa
Yhdeksän viikkoa on hyvä aika aloittaa yhteyden muodostaminen lapsesi kanssa. Itse asiassa kliininen psykologi Diane Sanford suosittelee, että jokaisena päivänä pidetään vähintään kymmenen minuuttia yhteyttä syntymättömään lapseen. Tämä voidaan saavuttaa istumalla rauhallisella alueella samalla, kun otat syvään rentouttavaa hengitystä. Ajattele tänä aikana lapsesi toiveita ja unelmia. Kuvittele, mitä vauva näyttää. Voit myös miettiä, minkä tyyppinen vanhempi haluaisit olla tulevaisuudessa. Harkitse tekniikoita, joiden avulla voit saavuttaa tavoitteet, jotka olet asettanut itsellesi vanhemmaksi. Tämä on terveellinen tapa uusille äideille päästä eroon ahdistuksesta ja antaa heille mahdollisuuden liittyä syntymättömään lapseensa.
2. Vähennä stressiä ja ahdistusta
Stressi ja ahdistuneisuus ovat tavallisia ongelmia, jotka odottavat äitiä. Käsittelemättömät vakavat stressi- ja ahdistuskysymykset voivat aiheuttaa vakavia komplikaatioita raskauden aikana. Stressinhallintatekniikoiden merkitystä ei voida korostaa tarpeeksi raskauden aikana. Aina kun löydät itsesi hukkua, yritä harjoittaa syvää hengitysharjoitusta tai kävellä. Liikunta voi suuresti vähentää stressiä ja ahdistusta. Harjoitus on tunnettu aivojen endorfiinien tuottamisesta, joka voi vähentää stressiä ja lisätä yleistä onneasi.
3. Keskustele kumppanisi kanssa siitä, miten sinusta tuntuu
On myös tärkeää, että pidät avointa linjaa kumppanisi kanssa. Keskustele peloistasi tulla vanhemmiksi. Älä pelkää antaa kumppanillesi tietää, miten tunnet. Sinun ja kumppanisi kanssa kannattaa harkita odottavien vanhempien tukiryhmän liittymistä.
